Їж груші — і сяй: фрукт, що творить дива з вашим зовнішнім виглядом

Коли мова заходить про догляд за собою, ми зазвичай згадуємо салони краси, косметику й дорогі процедури. Проте іноді прості харчові звички можуть дати не менш вражаючий результат.

Один із таких природних способів покращити стан шкіри, волосся та нігтів – це регулярне вживання груш. За словами eatthis.com, цей смачний фрукт має приховані властивості, які покращують вашу зовнішність.

"Хоча відомо, що груші мають чимало переваг для здоров’я, їхній позитивний вплив на шкіру, нігті та волосся часто залишається поза увагою. Ці фрукти є чудовим джерелом вітаміну А, лютеїну та зеаксантину – сполук, які в комплексі покращують стан шкіри й волосся", – пояснює дієтолог Крістін Гіллеспі.

Груші дійсно можуть допомогти підвищити споживання вітаміну А, хоча їх не варто розглядати як єдине джерело цього елементу. За даними Міністерства сільського господарства США, одна велика груша містить приблизно 58 МО (міжнародних одиниць) вітаміну А. Таке позначення використовують для оцінки кількості жиророзчинних вітамінів – A, D та K.

Крім того, за словами Гіллеспі, вітамін А має перспективні властивості у боротьбі з акне: "Попередні результати виглядають обнадійливо, але для підтвердження потрібні додаткові наукові дані".

Не менш важливим є і вміст лютеїну – в одній азійській груші його приблизно 138 мікрограмів. Згідно з інформацією Гарвардської медичної школи, лютеїн допомагає знизити шкоду від ультрафіолетового випромінювання типу B. Це означає, що при помірному й захищеному перебуванні на сонці ви зможете насолоджуватись ним без ризику для шкіри. Регулярне споживання груш сприяє природному захисту шкіри від сонячних променів.

Також груші є джерелом вітаміну С, який, як і вітамін А, має важливе значення для збереження здоров’я шкіри. Дослідження Університету Отаго виявило прямий зв’язок між споживанням фруктів та овочів і загальним станом шкіри.

У роботі зазначено, що регулярне вживання продуктів, багатих на вітамін С, може сприяти зменшенню зморшок, пришвидшеному загоєнню ушкоджень і зниженню ймовірності утворення рубців. В одній середній груші міститься близько 7 міліграмів вітаміну С, а отже, включивши цей плід до щоденного раціону, ви зможете не лише покращити зовнішній вигляд шкіри, але й зберегти її молодість і красу.

Раніше OBOZ.UA пояснював, чи корисні крижані ванни для обличчя.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.