Кава без шкоди для фігури: головна звичка, яка допоможе схуднути
Багато хто не уявляє свого ранку без чашки ароматної кави. Однак, деякі звички при її приготуванні можуть непомітно заважати процесу схуднення.
Щоб досягти бажаного результату, важливо не лише що ви п’єте, а й як саме це робите. Видання eatthis.com розповідає про найкращий спосіб пити каву, який допоможе залишатися у формі без жодних жертв для смаку.
За словами дієтолога Емі Гудсон, найкраща звичка у споживанні кави для тих, хто намагається скинути вагу – це замінити калорійні добавки на знежирене молоко і використовувати спеції як джерело смаку.
"Корисна кава зовсім не означає, що вона має бути чорною й гіркою. Коров’яче молоко містить приблизно 1 грам білка на 30 мілілітрів, а білок сприяє насиченню, допомагає довше не відчувати голоду – саме те, що потрібно на початку дня. Крім того, молоко має природний м’який солодкуватий смак, завдяки якому кава залишається низькокалорійною, але смачною", – пояснює Гудсон.
Гудсон рекомендує обирати молоко з низьким вмістом жиру, якщо ви все ж хочете додати щось вершкове. Адже навіть кілька ложок жирного молока або вершків можуть додати непомітні, але відчутні калорії.
Одна з найпоширеніших помилок тих, хто намагається схуднути, – надмірне використання солодких сиропів або підсолоджувачів з доданим цукром. Вживання солодких напоїв без харчових волокон також може вплинути на рівень глюкози в крові. Оскільки клітковина сповільнює засвоєння цукру, її відсутність у кавових напоях призводить до різких стрибків цукру в крові.
Саме тому Гудсон радить відмовитися від сиропів і звернутися до натуральних спецій.
"Кориця, мускатний горіх, гарбузові приправи чи какао-порошок – це ідеальні варіанти. Вони практично не містять калорій, але додають напою глибокого, насиченого смаку", – зазначає вона.
Таким чином, заміна калорійних добавок у каві на корисніші альтернативи – це простий, але ефективний спосіб підтримати процес схуднення і водночас насолоджуватися улюбленим напоєм без шкоди для здоров’я.
Раніше OBOZ.UA розповідав, що буде з організмом, якщо відмовитися від кави.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.