Життя без кави: як змінюється організм після відмови від улюбленого напою

Для багатьох з нас чашка кави зранку – незамінна частина щоденного ритуалу. Проте цей напій не лише заряджає енергією, а й може суттєво впливати на організм.

Відео дня

Відмова від кави може спричинити як позитивні, так і несподівані зміни у фізичному та психічному стані. Видання eatthis.com розповідає, що саме може відбутися з вашим тілом після прощання з кофеїновою звичкою, за словами експертів з харчування.

Ви можете помітити зниження рівня тривожності

Якщо ви часто стикаєтеся з відчуттям тривоги, виключення кофеїну може позитивно вплинути на психічне здоров’я.

"Кофеїн у каві є стимулятором, і для деяких людей, особливо тих, у кого повільний метаболізм кофеїну, він може діяти надмірно збудливо. Це посилює тривожність при регулярному вживанні", – пояснює дієтолог Алісія Галвін.

За її словами, зменшення або повна відмова від кави з часом може допомогти знизити рівень внутрішнього напруження.

Можливо, зникне кислотний рефлюкс

Якщо ви входите до числа людей, які страждають на кислотний рефлюкс, зменшення споживання кави може принести полегшення.

"Кава розслаблює нижній стравохідний сфінктер – м’яз, що розділяє стравохід і шлунок. Через це шлунковий сік може підніматися вгору, спричиняючи печію. Відмова від кави може зменшити ці симптоми", – каже Галвін.

Алергічні симптоми можуть зникнути

Сезонна алергія здатна істотно ускладнити життя, а постійне вживання антигістамінів – теж не найприємніша альтернатива. Але менш очевидним методом боротьби з алергією може бути відмова від кави.

"Залежно від умов вирощування та обробки, кава може містити цвіль або грибкові спори. Якщо людина схильна до алергічних реакцій, усунення кави з раціону може зменшити ці прояви", – зазначає Галвін.

Ви, ймовірно, почнете краще спати

Кофеїн, відомий як стимулятор, активізує вас вдень, але може шкодити нічному відпочинку. Тому, якщо у вас проблеми з засинанням, варто замислитися над тим, щоб виключити каву з меню.

"Кофеїн пригнічує дію аденозину – хімічної сполуки, яка регулює сонливість. Це може зміщувати ваш циркадний ритм, порушуючи якість сну навіть за шість годин після останнього ковтка кави. Виключивши каву, можна підтримувати стабільний природний ритм сну і досягти глибокого відпочинку", – пояснює дієтолог Лорен Мінчен.

Засвоєння поживних речовин покращиться

Бажаєте отримувати максимум користі з їжі? Відмова від кави може цьому сприяти.

"Кофеїн, зокрема в каві, заважає засвоєнню вітамінів групи B, кальцію, заліза, магнію, цинку, міді та марганцю. Крім того, він пришвидшує виведення магнію, натрію, калію та фосфатів", – зазначає Мінчен.

Якщо у вашому раціоні вже бракує цих елементів, кава лише погіршує ситуацію. Усунення кофеїну дозволяє організму ефективніше засвоювати мікроелементи природним шляхом.

Можливе зниження артеріального тиску

Людям із гіпертонією може бути корисно замінити каву на щось без кофеїну.

"Кофеїн здатен підвищувати тиск, оскільки блокує дію гормону, який відповідає за розширення судин. Обмеження споживання кави може сприяти зниженню артеріального тиску", – пояснює дієтолог Алана Фіорентіно.

Ви станете рідше бігати в туалет

Якщо ви часто відвідуєте вбиральню вдень або прокидаєтесь вночі, причиною може бути кава.

"Кофеїн має сечогінну дію, через що посилюється сечовипускання. Також він може подразнювати шлунково-кишковий тракт. Зменшення кількості кави може знизити ці симптоми", – зазначає Фіорентіно.

Шкіра може стати еластичнішою та свіжішою

Замість дорогих косметичних процедур іноді варто просто зменшити кількість кави у щоденному раціоні, щоб покращити зовнішній вигляд.

"Кофеїн сповільнює вироблення колагену – речовини, що відповідає за пружність і молодість шкіри. Зменшивши вживання кави, ви допомагаєте організму підтримувати рівень колагену, що позитивно впливає на зовнішність", – пояснює дієтолог Тріста Бест.

Раніше OBOZ.UA писав, чому варто пити менше кави.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.