Від стресу до порушення сну: 5 причин пити менше кави щодня

Кава – один із найпопулярніших напоїв у світі, і мільйони людей щодня починають ранок саме з неї. Вона може покращити настрій, підвищити концентрацію та зарядити енергією. 

Відео дня

Однак, надмірне споживання цього напою має й зворотний бік, який часто недооцінюють. Видання eatthis.com опублікувало п’ять потенційних негативних наслідків, які може мати надлишок кави для вашого здоров’я.

1. Кава посилює рівень стресу

Чимало людей розпочинають свій ранок із чашки кави – а іноді й кількох. Але, незважаючи на короткочасну бадьорість, постійне вживання цього напою протягом дня може поступово посилювати відчуття напруження. Причина в гормоні стресу – кортизолі, рівень якого підвищується через високі дози кофеїну.

Дослідження, яке провели науковці з Університету штату Огайо, виявило, що кофеїн підвищує артеріальний тиск і рівень норадреналіну – ще одного гормону, пов’язаного з реакцією на стрес, – навіть коли людина перебуває у спокійному стані.

2. Печія та кислотний рефлюкс

У науковому листі, оприлюдненому в журналі JAMA, серед рекомендованих змін способу життя для зниження ризику розвитку гастроезофагеального рефлюксу (ГЕРХ), основними проявами якого є печія та кислотний рефлюкс, зазначено обмеження споживання кави. Особливо це стосується людей, які вже мають схильність до таких симптомів – їм краще не перевищувати дві чашки на день.

3. Проблеми зі сном

Вживання кави у другій половині дня може негативно впливати на нічний сон. У дослідженні, опублікованому 2013 року в Journal of Clinical Sleep Medicine, було виявлено: навіть якщо випити кофеїновмісний напій за шість годин до сну, це може скоротити тривалість вашого відпочинку приблизно на одну годину. Тому найкраще обмежити споживання кави до обіду, щоб забезпечити собі якісний нічний сон.

4. Підвищення ризику мігрені

Для тих, хто схильний до головного болю, особливо мігрені, велика кількість кофеїну може лише погіршити ситуацію. Як показало дослідження, опубліковане в The American Journal of Medicine, серед 100 учасників із хронічними мігренями, ті, хто щодня споживав щонайменше три порції кофеїновмісних напоїв (кава, енергетики тощо), частіше скаржилися на загострення симптомів.

5. Зайва вага

Якщо ви регулярно замовляєте фрапучино чи подібні напої, це може негативно впливати на ваші спроби контролювати вагу. Наприклад, велике мокка-фрапучино на основі незбираного молока містить близько 370 калорій, що зовсім не сприяє стрункості.

Раніше OBOZ.UA пояснював, чому варто відмовитися від газованих напоїв.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.