Кілька основних продуктів для покращення здоров'я мозку
Мозок контролює кожен рух у вашому тілі і є життєво важливим органом організму. Тому необхідно дбати про здоров'я мозку.
Ваш раціон відіграє важливу роль у покращенні здоров'я мозку, і за допомогою певних продуктів ви можете зберегти його здоровим. Ми підготували для вас список продуктів, які покращують здоров'я мозку.
Ягоди
Вживання ягід важливо для організму. Вони містять поживні речовини, які сприяють здоров'ю мозку. Чорниця містить вітамін К, марганець, вітамін С і фітонутрієнти, які відновлюють кровообіг і приплив кисню до різних частин тіла.
Крім того, аґрус багатий на лимонну кислоту, яка запобігає накопиченню надлишку заліза в клітинах, тим самим знижуючи ризик деяких захворювань мозку, таких як хвороба Альцгеймера.
Волоські горіхи
Волоські горіхи містять поживні речовини, які допомагають підтримувати здоров'я мозку. Поліненасичені жири та поліфеноли, що містяться у волоських горіхах, можуть допомогти зупинити окислювальне пошкодження мозку.
Спостережні дослідження також показують, що літні люди, які регулярно вживали волоські горіхи, мали кращу роботу мозку, кращу пам'ять і ментальну гнучкість, ніж ті, хто цього не робив. Волоські горіхи також знижують рівень холестерину і сприяють зміцненню здоров'я серця.
Зелені овочі
Їжте зелені листові овочі! Це те, що ми найчастіше чули в дитинстві. Це тому, що листові овочі є джерелом поживних речовин, які захищають нас від вільних радикалів.
Такі овочі, як капуста, броколі та шпинат, зберігають наш мозок здоровим. Ці овочі також містять вітамін К і Е, які допомагають поліпшити здоров'я мозку і запобігають втраті пам'яті.
Інші продукти, які можуть покращити здоров'я вашого мозку
Дивно, але любитель шоколаду може відчути деякі переваги для здоров'я мозку, оскільки молекули під назвою флаваноли, присутні в какао-бобах, покращують швидкість роботи мозку. Спробуйте перейти на більш темний шоколад.
Апельсиновий сік також корисний для мозку. Однак намагайтеся споживати чистий домашній апельсиновий сік. Насправді, кофеїн також тримає нас бадьорими та уважними, а також знімає втому.
Раніше OBOZ.UA писав про те, як збільшити мозкову активність.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.