Кілька змін у способі життя, які допоможуть прискорити метаболізм
Основна функція метаболізму полягає в перетворенні того, що ви їсте і п'єте, на енергію, яка забезпечує клітинні процеси в організмі. Крім того, швидкість метаболізму впливає на кількість калорій, які спалює організм.
Таким чином, високий рівень метаболізму може допомогти вам швидко схуднути, а щоб підвищити швидкість метаболізму, ви можете спробувати змінити спосіб життя. Ми зібрали кілька порад для вас.
Завжди слідкуйте за тим, щоб ваш організм був зволожений
Навіть знаючи про користь вживання великої кількості рідини, ми часто забуваємо зволожувати свій організм. Тому краще встановити нагадування, щоб пити воду через регулярні проміжки часу.
Випивати щонайменше вісім склянок води - це мінімальна вимога, і якщо ви збираєтеся схуднути, ви не можете пропустити цей крок, щоб залишатися гідратованими.
Правильний сон - це ключ до успіху
Хороший сон пов'язаний з хорошим метаболізмом. Приблизно 7-8 годин сну корисні для загального стану здоров'я, і насправді ті, хто добре спить, споживають менше калорій.
Якщо ви не висипаєтеся, у вас може з'явитися ризик набору зайвої ваги, серцевих захворювань і діабету 2 типу. Відсутність достатньої кількості сну також може погіршити вашу імунну функцію.
Чи знали ви, що вживання гострої їжі може покращити метаболізм?
Так, деякі дослідження показали, що вживання гострої їжі є однією з найважливіших стратегій для прискорення метаболізму, а також підвищує відчуття ситості.
Капсаїцин (міститься в перці чилі) допомагає спалювати калорії, а також знижує апетит, що не дозволить вам споживати більше калорій. Деякі інші продукти, що прискорюють метаболізм, включають молочні продукти, зелений чай, грейпфрути та інші продукти, багаті на білок і мінерали.
Тренування - потужний прискорювач метаболізму
Розвиток прямо пропорційний метаболізму. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше калорій спалюєте, що призводить до збільшення швидкості метаболізму.
Зокрема, серцево-судинні вправи, такі як плавання, швидка ходьба та аеробіка, значно прискорюють метаболізм. Все, що вам потрібно зробити, це попрощатися з сидячим способом життя і прискорити метаболізм, що також збільшить тривалість вашого життя.
Раніше OBOZ.UA писав про п'ять продуктів, які допоможуть прискорити метаболізм.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.