Контроль ваги, що сприяє зміцненню імунітету: про що говорить наука
Вчені з’ясували, що суворі дієти можуть послаблювати імунітет, підвищуючи ризик захворювань, а тому замість жорстких обмежень варто зосереджуватись на збалансованому харчуванні та догляді за собою. Таким чином, сучасний підхід до схуднення має акцентувати на здоров’ї, а не лише на вазі.
Саме це допоможе залишатися здоровими та досягати результатів без шкоди організму. Про що йшлось у дослідженні та чому варто дотримуватись дієти для посилення здоров’я, розповіли в Eat This, Not That.
Про дослідження
В American Journal of Translational Research було опубліковане дослідження від іранських науковців, які вивчали, як значне обмеження калорій впливає на імунну систему. В експерименті взяли участь 29 жінок із надмірною вагою та індексом маси тіла понад 30 кг/м², що відповідає ожирінню. Команда лікарів-дієтологів проводила дослідження для оцінки змін у здоров’ї, розділивши їх на 2 групи: одна з яких дотримувалася дієти зі зниженням калорійності на 600 ккал на день та приймала засоби для схуднення, а інша їла без обмежень.
Вимірювання показників
На початку дослідження та після втрати 10% від маси тіла в експериментальній групі дослідники аналізували рівень лімфоцитів. У жінок, які обмежували калорії й використовували ліки, кількість природних клітин-кілерів, важливих для імунітету, знизилася. Разом з тим, у контрольній групі без обмежень у харчуванні значних змін імунних маркерів не зафіксували. Це підкреслює вплив калорійного дефіциту на імунну функцію.
Висновки
Обмеження калорій може послаблювати імунний захист, а тому важливо враховувати це при плануванні схуднення. Перед зміною раціону варто обов’язково проконсультуватися із лікарем, дотримуватися збалансованого харчування та виконувати помірну фізичну активність. Надмірне зниження калорій може бути небезпечним, а тому варто шукати здоровий баланс.
Раніше OBOZ.UA розповів, що варто їсти для покращення імунітету.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.