Користь та переваги вживання мигдалю: про що треба знати додаючи до раціону 

Мигдаль можна вважати одним з найпопулярніших горіхів, який має не лише цікавий смак, а й певну користь для організму. Знайти його можна у різних страв та десертах, а також у вигляді молока, яке дуже приємнє на смак та може замінити коров’яче. 

Цей горіх є важливим джерелом білка, вітамінів, мінералів та антиоксидантів, що необхідні для здоров'я серця, шкіри, волосся та загального стану організму. Про що слід знати, вживаючи цей горіх та чому ви повинні його їсти, розповіли в OBOZ.UA.

Знижує артеріальний тиск 

Причиною для підвищення кров’яного тиску може слугувати дефіцит магнію в організмі. Своєю чергою мигдаль є надійним джерелом магнію, що допомагає контролювати тиск, борючись із гіпертонією та пов’язаними з нею серцевими нападами та нирковою недостатністю. 

Захищає організм від окислювального стресу

Окислювальний стрес — це дисбаланс між виробленням в організмі вільних радикалів та його здатністю нейтралізувати їх за допомогою антиоксидантів. Окислювальний стрес може бути пов'язаний з різними проблемами в організмі, такими як захворювання серця, рак, погіршення роботи нервової системи, старіння та інші. Надати організму необхідні йому антиоксиданти може мигдаль, велика кількість яких знаходиться в його коричневій шкірці. 

Знижує поганий та підвищує хороший холестерин

Мигдаль містить мононенасичені та поліненасичені жири, що сприяють зниженню рівня поганого холестерину. Ця властивість допомагає зменшувати ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, одночасно з цим, вживання мигдалю допомагає підвищити рівень хорошого холестерину, покращуючи здоров’я серця. 

Містить речовини, корисні для кісток 

Мигдаль є джерелом кальцію, магнію, міді, вітаміну К та цинку, які зміцнюють кістки та уникають пов’язаних із ними захворювань. Зокрема, щоденне вживання жмені мигдалю допоможе уникнути остеохондрозу. 

Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, про користь та переваги горіха пекана для здоров’я. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.