Лікарі порадили, як полегшити болі в суглобах узимку

Багато людей пов’язують прихід зими з новорічними та різдвяними святами, прогулянками засніженими вулицями або гірськолижними курортами. На жаль, зима може приносити з собою і неприємні сюрпризи, наприклад загострення деяких хронічних захворювань. Так, зниження температури повітря впливає на суглоби та м’язи і може викликати біль у колінах або спині. Корисна їжа, фізичні вправи та збереження тепла допоможуть полегшити сезонні нездужання.

Зміна атмосферного тиску взимку може призводити до розширення кісток, м’язів, сухожиль та зв'язок, що здатне викликати болісні відчуття та дискомфорт. Спеціаліст з ортопедії доктор медичних наук Кевін Байду поділився з виданням Northwestern Medicine дієвими способами покращення загального стану суглобів.

Підтримуйте вагу. Зайва вага чинить надмірний тиск на ваші суглоби, викликаючи напруженість, тому підтримка здорової маси тіла допоможе уникнути їх перевантаження.

Харчуйтеся правильно. Збалансований раціон, що включає білки, корисні жири та клітковину, запобігає болісним відчуттям у суглобах. Водночас надлишок оброблених продуктів у меню може викликати їх запалення.

Будьте активними. З роками фізична активність людини зменшується, що призводить до погіршення загального стану організму. Лікар Байду радить не відмовлятися від фізичних навантажень, а взимку рухатися у закритому приміщенні для збереження здоров’я суглобів. Крім того, бажано не відмовлятися від виконання фізичних вправ, які тренують ваші кістки, м’язи та сухожилля.

Одягайтеся тепліше. Корисним буде захист суглобів від дії холоду. У теплі ваші м’язи розігріваються та стають еластичнішими та готовими до активності.

Звісно, хронічні захворювання суглобів потребують постійного нагляду та виконання лікарських рекомендацій, однак дотримання простих порад у повсякденному житті допоможе запобігти погіршенню та продовжить повноцінне життя.

Раніше OBOZREVATEL розповів про користь селену та сірки для організму. Дієтологиня Світлана Фус пояснила, що ці мікроелементи необхідні для синтезу хрящової тканини, а також живлення та зволоження суглобів.