Врачи посоветовали, как облегчить боли в суставах зимой

Многие связывают приход зимы с новогодними и рождественскими праздниками, прогулками по снегу или горнолыжными курортами. К сожалению, зима может приносить с собой и неприятные сюрпризы, например, обострение некоторых хронических заболеваний. Так, снижение температуры воздуха влияет на суставы и мышцы и может вызывать боли в коленях или спине. Полезная еда, физические упражнения и сохранение тепла помогут облегчить сезонные недомогания.

Изменение атмосферного давления зимой может приводить к расширению костей, мышц, сухожилий и связок, что способно вызвать болезненные ощущения и дискомфорт. Специалист по ортопедии доктор медицинских наук Кевин Байду поделился с изданием Northwestern Medicine действенными способами улучшения общего состояния суставов.

Поддерживайте вес. Лишний вес оказывает чрезмерное давление на ваши суставы, вызывая напряженность, поэтому поддержание здоровой массы тела поможет избежать перегрузки.

Питайтесь правильно. Сбалансированный рацион, включающий белки, полезные жиры и клетчатку, предотвращает болезненные ощущения в суставах. В то же время излишек обработанных продуктов в меню может вызвать их воспаление.

Будьте активны. С годами физическая активность человека уменьшается, что приводит к ухудшению общего состояния организма. Доктор Байда советует не отказываться от физических упражнений, а зимой двигаться в помещении, чтобы сохранить здоровье суставов. Кроме того, желательно не отказываться от выполнения физических упражнений, тренирующих ваши кости, мышцы и сухожилия.

Одевайтесь потеплее. Полезной будет защита суставов от холода. В тепле ваши мышцы разогреваются и становятся более эластичными и готовыми к активности.

Конечно, хронические заболевания суставов требуют постоянного наблюдения и выполнения врачебных рекомендаций, однако соблюдение простых советов в повседневной жизни поможет предотвратить ухудшение и продолжит полноценную жизнь.

Ранее OBOZREVATEL рассказал о пользе селена и серы для организма. Диетолог Светлана Фус объяснила, что эти микроэлементы необходимы для синтеза хрящевой ткани, а также питания и увлажнения суставов.