Ліньки займатися спортом? Дотримуйтесь цих порад, щоб залишатися у формі
Щоб залишатися у формі, достатньо просто змусити своє серце качатись за допомогою фізичних вправ. Але правда в тому, що більшості з нас не вистачає мотивації займатися спортом в умовах напруженого графіку.
А сидячий спосіб життя разом із нездоровими харчовими звичками може прокласти шлях до таких захворювань, як діабет, ожиріння тощо. Однак кілька коригувань можуть допомогти вам вести здоровий спосіб життя, навіть якщо ви не займаєтеся спортом регулярно. І ми підготували для вас їх список.
Виходьте на прогулянку
Якщо ви регулярно користуєтеся ліфтом на своєму робочому місці, подумайте про те, щоб піднятися сходами. Це допоможе спалити калорії, а також дозволить вам уникнути натовпу в ліфті.
Ще один простий спосіб спалювати калорії – ходити на роботу пішки. Якщо ваш офіс знаходиться дуже далеко, подумайте про те, щоб вийти на попередній зупинці метро або автобуса і пройти зайву милю пішки.
Уникайте переїдання та збалансовано харчуйтеся
Споживана вами їжа відіграє життєво важливу роль у підтримці вашого здоров'я. Збалансоване харчування, яке задовольняє ваші щоденні потреби у вуглеводах, жирах і білках, має важливе значення для уникнення хвороб і здорового життя.
Не тільки це, але й розмір порцій також має вирішальне значення. Уникайте зловживання десертами та перекусами, їжте в межах порцій.
Повноцінний нічний сон має чимало переваг
Ловити час відпочинку важливо для здорового способу життя. Коли ваше тіло добре відпочиває, мозок сигналізує про виділення гормонів, які допомагають підтримувати організм у здоровому стані.
Крім того, повноцінний нічний сон також допоможе вам впоратися з відчуттям голоду. Переконайтеся, що ви спите щонайменше 7-8 годин щоночі. Якщо у вас проблеми зі сном, зверніться до лікаря.
Достатнє споживання рідини допомагає виводити токсини
Відновлення вмісту води в організмі має вирішальне значення для виведення токсинів з організму і запобігання хворобам та інфекціям.
Крім того, вживання води та соків допомагає підвищити рівень енергії та уникнути надмірних перекусів. Питна вода також позитивно впливає на підтримання рівня цукру в крові та запобігає накопиченню надлишку натрію і затримці води в організмі.
Раніше OBOZ.UA опублікував корисні щоденні звички.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.