Малорухливий стиль життя: як пасивна активність може вплинути на ваше здоров’я

Регулярний рух та фізичні вправи мають безліч переваг для здоров’я, оскільки вони знижують ризик розвитку хвороб, а також покращують гнучкість та творчі здібності. Однак сидячий спосіб життя може спричиняти серйозні проблеми як в короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

Відео дня

В Eat This, Not That поділилися, як надмірне сидіння впливає на ваше тіло та чому важливо впроваджувати рух у повсякденне життя. Рекомендуємо ознайомитись із цими фактами, щоб переглянути свої щоденні звички.

Тривожність

Дослідження показують, що тривале сидіння, зокрема під час перегляду телевізора або роботи за комп’ютером, збільшує ризик розвитку тривоги. Це пов’язано з поганим сном, метаболічними порушеннями та соціальною ізоляцією. Якщо ви щодня проводите понад 2 години за екраном, вам варто звернути увагу на фізичну активність, щоб знизити ризики для психічного здоров’я.

Погана постава та біль у спині

Погана постава може спричиняти не тільки біль, а й довгострокові пошкодження хребта, адже нахил вперед збільшує навантаження на спину вдвічі. Крім того, тривале сидіння призводить до болю в спині, шиї та руках через надмірний тиск на м’язи та міжхребетні диски. Для запобігання цьому важливо сидіти правильно, підтримувати спину, тримати екран комп’ютера на рівні очей і регулярно рухатись чи розтягуватись.

Погана концентрація

Дослідження показує, що надмірне сидіння погіршує увагу і збільшує вразливість до відволікань. Вчені відстежували звички 89 людей з ожирінням і виявили, що ті, хто проводив багато часу сидячи, мали більше труднощів з концентрацією, особливо під час перерв тривалістю 20 хвилин і більше.

Погана розумова активність

Дослідження показало, що учні, які користувались стоячими партами, мали кращі результати в навчанні порівняно з тими, хто сидів. Крім того, студенти, які стояли, спалювали на 15 калорій більше за кожне заняття, що стало додатковим плюсом.

Збільшення зайвої ваги

Якщо ви сидите, ви спалюєте менше калорій. Дослідження показали, що люди, які проводять день на ногах, можуть спалювати до 1000 калорій більше, ніж ті, хто сидить. Також виявлено, що люди з ожирінням сидять в середньому на 2 години більше на день, порівняно з тими, хто не має зайвої ваги.

Ризик утворення тромбів

Довге сидіння без руху може призвести до тромбозу глибоких вен (ТГВ). Якщо тромб потрапляє до серця або легенів, це може викликати легеневу емболію, що загрожує задишкою, болем у грудях і навіть смертю.

Раніше OBOZ.UA розповів, що робити, щоб зменшити жир в тілі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.