Метод голодування: секрет швидкої втрати ваги, підтверджений наукою

Швидка втрата ваги стала однією з головних цілей для багатьох людей, і нові дослідження допомагають знайти ефективні методи для її досягнення. Одним із таких способів є голодування, яке, за результатами останніх наукових робіт, демонструє позитивні результати в короткостроковій перспективі. Дослідження показують, що голодування може допомогти знизити вагу на кілька відсотків за 8-12 тижнів, не завдаючи шкоди організму, пише eatthis.com.

Проте важливо розуміти, як правильно застосовувати цей метод для досягнення найкращих результатів.

"Переваги голодування не обмежуються лише втратою ваги. Однак ці дослідження створюють чудову основу для того, щоб підтримати людей, які хочуть знизити вагу, знайти безпечні та ефективні способи схуднення", – пояснює дієтолог Тріста Бест.

Що стосується того, як правильно використовувати голодування для ефективної і безпечної втрати ваги, Бест пояснює: "Під час голодування важливо забезпечити організм збалансованим харчуванням у період прийому їжі. Хоча може бути спокусливо триматися без їжі довше або споживати менше калорій, ніж потрібно, це може призвести до уповільнення метаболізму, плато у втраті ваги і, врешті-решт, до відновлення ваги".

Що стосується довгострокового використання голодування для підтримки ваги, Бест зазначає: "Голодування можна використовувати для схуднення в перспективі разом з численними іншими перевагами для здоров'я. Це обмеження калорій на певний час, яке замінюється на коротший період їжі. Це відрізняється від традиційних дієт, які вимагають постійного обмеження калорій, що часто призводить до повернення втрачених кілограмів".

Раніше OBOZ.UA пояснював, як кольоровий раціон допомагає втрачати вагу.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.