Найгірша ідея для сніданку: чого не варто їсти, щоб зберегти мозок молодим 

Зі старінням тіла старіє й мозок, що може підвищити загрозу появи деменції та втрати пам'яті. Здорове харчування та фізичні вправи допомагають зменшити ці ризики, а тому у зрілому віці варто бути більш уважними до своїх виборів.

Зокрема, важливо знати, які продукти підтримують здоров’я мозку, а яких краще уникати. Які продукти варто обмежити та чого не слід їсти на сніданок, щоб зберегти функції мозку, розповіли в Eat This, Not That.

Уникайте рафінованих вуглеводів на сніданок, таких як солодкі пластівці, пончики чи білий хліб з джемом. Вони можуть прискорити старіння мозку і погіршити загальний стан здоров'я. Обирайте корисніші варіанти, які забезпечать тіло енергією та підтримають розумову активність. Зокрема, сніданок із цільнозернових продуктів чи білків буде кращим вибором для початку дня.

Крім того, замість рафінованих вуглеводів і цукру, які викликають різкі стрибки рівня цукру в крові та підвищують ризик когнітивних порушень. Пам’ятайте, що надмірне споживання цукру також може сприяти запаленню, що з часом шкодить пам’яті та знижує здатність швидко приймати рішення. Саме тому, краще надавати перевагу продуктам, багатим на корисні жири.

Проте, якщо вам хочеться солодкого вранці, вибирайте більш здорові варіанти, наприклад, фрукти, горіхи чи йогурт із невеликою кількістю меду. Ви також можете з’їсти вівсянку з білком замість цукрових пластівців, а якщо ви любите тости, оберіть цільнозерновий хліб з мигдальним маслом замість джему.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому не варто обирати солодощі до сніданку.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.