Найкращий фрукт для уповільнення старіння: дієтолог розповідає про користь папайї

Пошук природних способів зберегти молодість і гарне самопочуття залишається актуальним у будь-якому віці. Вчені та дієтологи наголошують, що деякі фрукти містять речовини, здатні захищати клітини від передчасного старіння.

Одним із таких продуктів експерти називають папайю, яка вирізняється високим вмістом антиоксидантів і корисних ферментів. Видання eatthis.com розповідає, чим саме цей тропічний фрукт заслужив репутацію одного з найкращих союзників у боротьбі з віковими змінами.

Дієтолог Тріста Бест назвала фрукт, який, на її думку, особливо ефективно сприяє уповільненню вікових змін. Йдеться про папайю.

"Папая – це суперпродукт, якому приділяють мало уваги через його здатність уповільнювати та звертати ознаки старіння, але цей процес відбувається як внутрішньо, так і зовні на клітинному рівні", – каже Бест.

Чому папайю вважають корисною для молодості?

За словами експертки, папайя багата на антиоксиданти, вітаміни та рослинні сполуки, які допомагають організму боротися з оксидативним стресом.

"Вітаміни та рослинні сполуки, що містяться в папайї, роблять її фруктом, багатим на антиоксиданти. Ці антиоксиданти та вітаміни працюють в організмі, уповільнюючи та повертаючи назад оксидативний стрес", – пояснює Бест.

Вона додає, що тривалий оксидативний стрес може пошкоджувати клітини. Згодом це проявляється зморшками, зниженням пружності шкіри, а також може сприяти розвитку або загостренню хронічних захворювань, пов'язаних із запальними процесами.

Ще однією важливою особливістю папайї є вміст ферменту папаїну. У поєднанні з вітамінами А, С і Е він, за словами дієтолога, відіграє значну роль у підтримці процесів оновлення клітин і збереженні здорового вигляду шкіри.

Які ще переваги має папайя?

На цьому корисні властивості фрукта не закінчуються. Папайя містить лікопін — природний антиоксидант, який, згідно з результатами досліджень, може сприяти зниженню ризику розвитку деяких видів онкологічних захворювань. Також є дані, що ця речовина допомагає зменшувати негативний вплив променевої терапії у людей, які проходять лікування раку.

Окремі наукові роботи свідчать, що лікопін може позитивно впливати й на здоров'я серця та судин, знижуючи ризик серцево-судинних захворювань.

Крім того, папайя, а особливо її насіння, містить багато клітковини та води. Завдяки цьому фрукт підтримує нормальну роботу травної системи, допомагає полегшити закрепи та покращує травлення, що може бути особливо актуальним із віком.

Якщо хочеться урізноманітнити раціон корисними фруктами, папайя стане чудовим вибором. Її можна їсти свіжою, додавати до фруктових салатів або використовувати як основу для поживного смузі.

Раніше OBOZ.UA зазначав, як авокадо впливає на здоров'я. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.