Найкращий спосіб вживання вівсяної каші: що додати для покращення смаку 

Розпочати день з правильного сніданку — це важливо для забезпечення оптимальним рівнем енергії та здоров'я. Вівсянка може стати ідеальним варіантом, оскільки вона багата на поживні речовини, клітковину та може допомогти в зниженні рівня холестерину, що не містить доданого цукру.

Проте, цей продукт легко зіпсувати та зробити менш корисним, а тому важливо знати, як правильно його приготувати. Як зробити вівсянку корисним доповненням до раціону, розповіли в Eat This, Not That.

Хоча вівсяна каша є чудовим варіантом сніданку завдяки багатьом поживним властивостям, вона не містить великої кількості білка. Щоб зробити сніданок більш ситним і поживним, варто прагнути отримувати близько 15-20 грамів білка. Цього достатньо, щоб якомога довше підтримувати відчуття насичення.

Щоб збільшити кількість білка у вівсянці, до неї слід додати одну ложку грецького йогурту, горіхового масла або білкового порошку. Ці інгредієнти не тільки збагатять ваш сніданок білком, але й додадуть смаку та приємної текстури.

Крім того, не зайвим буде прикрасити страву свіжими ягодами, що містять клітковину, яка необхідна для нормального травлення. Збагачення вівсянки білком та клітковиною перетворює її на більш збалансовану страву, що допомагає почати день правильно та енергійно.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому надлишок вівсянки у раціоні шкідливий для здоров'я.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.