Надлишок вівсянки у раціоні: побічний ефект та застереження до споживання 

Вівсянка — це корисний вибір для сніданку, адже вона підтримує серце, допомагає контролювати вагу та заряджає енергією. Проте навіть корисна їжа може мати побічні ефекти, якщо споживати її надто багато.

Відео дня

Так, надлишок вівсянки може викликати здуття, особливо якщо ви не звикли до великої кількості клітковини. Чому вівсянка може викликати дискомфорт та що варто знати про цей популярний продукт, розповіли в Eat This, Not That.

Клітковина важлива для травлення, адже вона допомагає виводити зайве з організму та підтримує відчуття ситості. Зокрема, вівсянка містить розчинну клітковину, яка підтримує серце та знижує рівень "поганого" холестерину. У 40 грамах цього сухого продукту міститься близько 4 грамів клітковини, тобто до 16% від її добової норми. 

Проте, якщо організм не звик до великої кількості клітковини, він може реагувати на це та створюючи певний дискомфорт у кишечнику. Особливо це стосується тих, хто раніше майже не споживав клітковину, оскільки тіло просто не встигає підлаштуватися до нових харчових звичок.

Щоб уникнути здуття, рекомендується включати клітковину поступово. Почніть із меншої кількості вівсянки та збільшуйте її протягом тижня. І не забувайте пити більше води — це допоможе кишечнику адаптуватись.

Раніше OBOZ.UA розповів, як вівсянка впливає на схуднення.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.