Найкращий вибір при артриті: їжа, яка зменшує запалення 

Артрит може серйозно впливати на ваше повсякденне життя, спричиняючи біль, скутість і набряки в суглобах, які ускладнюють виконання навіть простих завдань. З віком ці симптоми можуть погіршуватися, проте правильне харчування може допомогти зменшити дискомфорт.

Для полегшення болю та набряків важливо включити в раціон продукти, багаті на омега-3, як-от жирна риба, волоські горіхи та насіння чіа. Що саме варто знати про ці жирні кислоти, розповіли в Eat This, Not That.

Протизапальна дія омега-3

Жирні кислоти омега-3 можуть допомогти не тільки у запобіганні артриту, але й полегшити симптоми ревматоїдного артриту. Вони зменшують запалення, що є ключовим фактором у боротьбі з болем і дискомфортом при артриті, а тому протизапальна дієта стане корисною для людей, які страждають від цього захворювання.

Збалансування омега-3 та омега-6 жирних кислот

Омега-6 жирні кислоти, які містяться в рослинних оліях, горіхах та насінні, можуть спричиняти запалення, якщо їх вживати в надлишку. Баланс між жирними кислотами омега-3 та омега-6 важливий для зниження запальних процесів в організмі, а тому варто контролювати їхнє споживання для підтримки здоров’я та загального самопочуття.

Найкращі джерела жирних кислот  

Жирна риба, така як лосось, скумбрія, тунець і сардини, є чудовими джерелами омега-3 жирних кислот. Також ці жирні кислоти можна отримати через волоські горіхи, насіння чіа, соєву олію та олію каноли. Проте, якщо ці продукти вам не до вподоби, зверніться до лікаря щодо прийому добавок омега-3.

Раніше OBOZ.UA розповів, про вправи, які здатні боротися з симптомами артриту.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.