"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
В умовах стресу і невизначеності багато хто стикається з погіршенням свого психічного здоров'я. Ми відчуваємо негативний вплив на наше емоційний стан, забуваючи піклуватися про себе та оточуючих.
Необхідно усвідомити, що піклування про своє психічне здоров'я – це не слабкість, а прояв сили і мудрості. Як залишатися психічно здоровим у важкі часи, пише OBOZ.UA.
Уважність
Віддавайте увагу тому, що відбувається зараз, і відчувайте спокій у кожному моменті. Почніть з дихальних вправ і асан йоги, щоб зміцнити вашу здатність до уважності. Регулярна практика дозволить вам відчути потік щастя та спокою в своєму житті.
Музика
Музика - це справжнє диво, що може впливати на наші емоції і настрій. Вона має неймовірну силу зцілення і змінює атмосферу навколишнього середовища. Якщо ви відчуваєте пригнічення або потребуєте підняття настрою, зверніться до музики. Створіть свій власний список відтворення з піснями, які вам подобаються і які здатні підняти вам настрій. Дозвольте музиці стати вашою терапією, яка дарує вам позитивні емоції та відчуття радості.
Щоденник
Ведення щоденника - це потужний інструмент самопізнання та самовдосконалення. Записуючи свої думки і почуття, ви робите перший крок до розуміння себе краще. У важкі моменти це може бути особливо корисним, допомагаючи вам прояснити свої емоції і знайти шлях до розв'язання проблем. Не забувайте також фіксувати свої радісні моменти - це нагадає вам про позитивне в вашому житті, коли ви почуваєте себе під пригніченням. Така проста практика може відкрити перед вами нові глибини внутрішнього світу і зробити вас сильнішими.
Не закривайтеся під час горя
Розмовляйте зі своїми близькими, поділяйтеся своїми почуттями і досвідом - це важлива частина будь-якого здорового відношення. Часто ми відчуваємо себе сильними, коли вирішуємо проблеми самостійно, але іноді нам просто потрібно поговорити з кимось, хто нас розуміє і підтримає. Не бійтеся попросити допомоги, це не слабкість, а навпаки, це знак мудрості і сили. Ваші близькі будуть раді вам допомогти і підтримати в складний момент.
Раніше OBOZ.UA розповідав як можливо підтримувати себе під час сезону алергій.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Підозрюваному обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою без застави
90-тисячне угруповання готове до масштабної атаки, але і ЗСУ не сидять склавши руки
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Пліснява сильно погіршує якість прання, тому з нею важливо боротись
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards