Небезпечний підсолоджувач: добавки, які провокують появу жиру на животі

Якщо ви любите солодке, додавання цукру чи сиропів до їжі та напоїв може бути частиною вашого раціону. Хоча такі підсолоджувачі можуть зробити каву менш гіркою, а страви смачнішими, проте деякі добавки можуть містити шкідливі хімічні речовини, що небезпечні для здоров’я та фігури.

Тож, вам варто обмежити їх кількість споживання, щоб контролювати свою вагу. Як саме цукор та підсолоджувачі шкодять організму, дізнавались в Eat This, Not That.

Рафінований цукор

Рафінований цукор, отриманий з цукрових тростини чи буряків, має багато калорій, але не приносить поживної користі. Напої, що містять доданий цукор, часто перевищують рекомендовану добову норму споживання.

В середньому люди вживають значно більше цукру, ніж рекомендовано, що може призвести до збільшення ваги та ризику ожиріння. Щоб уникнути цих проблем, варто обмежити споживання підсолоджених напоїв і цукру.

Наприклад, в Американській кардіологічні асоціації радять, обмежити додавання цукру до 25 грамів на день для жінок і дітей старше 2 років, а для чоловіків вони рекомендують обмежити додавання цукру до 36 грамів на день.

Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози

Кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози, який спочатку здавався безпечним для діабетиків завдяки низькому глікемічному індексу, може викликати проблеми зі здоров'ям. Цей продукт переробляється в печінці, що пропускає процеси, які зазвичай сигналізують про ситість. Таким чином, це може призвести до збільшення апетиту, появі жиру, стрибку холестерину і тригліцеридів.

Також він може погіршувати мікробіом кишечника та сприяти появі таким проблемам, як ожиріння та запалення. Натомість природна фруктоза з фруктів є здоровішою альтернативою, що надає додаткові клітковину та вітаміни для організму.

Раніше OBOZ.UA розповів, які продукти прискорюють спалювання жиру на животі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.