Опасный подсластитель: добавки, провоцирующие появление жира на животе
Если вы любите сладкое, добавление сахара или сиропов в пищу и напитки может быть частью вашего рациона. Хотя такие подсластители могут сделать кофе менее горьким, а блюда более вкусными, однако некоторые добавки могут содержать вредные химические вещества, опасные для здоровья и фигуры.
Итак, вам следует ограничить их количество потребления, чтобы контролировать свой вес. Как именно сахар и подсластители вредят организму, узнавали в Eat This, Not That.
Рафинированный сахар, полученный из сахарного тростника или свеклы, имеет много калорий, но не приносит питательной пользы. Напитки, содержащие добавленный сахар, часто превышают рекомендуемую норму потребления.
В среднем люди употребляют гораздо больше сахара, чем рекомендовано, что может привести к увеличению веса и риску ожирения. Чтобы избежать этих проблем, следует ограничить потребление подслащенных напитков и сахара.
Например, в Американской кардиологические ассоциации советуют ограничить добавление сахара до 25 граммов в день для женщин и детей старше 2 лет, а для мужчин они рекомендуют ограничить добавление сахара до 36 граммов в день.
Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который вначале казался безопасным для диабетиков из-за низкого гликемического индекса, может вызвать проблемы со здоровьем. Этот продукт перерабатывается в печени, пропускающей процессы, обычно сигнализирующие о сытости. Таким образом, это может привести к увеличению аппетита, появлению жира, скачку холестерина и триглицеридов.
Также он может усугублять микробиом кишечника и способствовать появлению таких проблем, как ожирение и воспаление. Природная фруктоза из фруктов является здоровой альтернативой, которая предоставляет дополнительные клетчатку и витамины для организма.
Ранее OBOZ.UA рассказал, какие продукты ускоряют сжигание жира на животе.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты "MedOboz", гарантируют, что весь контент который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель в максимально качественном информировании пациентов о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний для их своевременного обращения на очную консультацию к врачу.