Небезпечний вибір: який напій може скоротити тривалість життя 

Щоб прожити довге та здорове життя, слід ставитись відповідально до власного раціону. Наприклад, рекомендується уникати газованих напоїв, адже вони підвищують ризик ожиріння, діабету, хвороб серця та навіть раку.  

Крім того, регулярне вживання солодкої газованої води,  шкодить організму не менше, ніж куріння. Як покращити раціон, зробивши здоровий вибір та чому вам варто забути про солодку газовану воду, розповіли в Eat This, Not That.

Зв’язок содової із ризиком передчасної смертності

Регулярне вживання солодких або штучно підсолоджених напоїв може скоротити тривалість життя. Дослідження показали, що дві порції підсолодженого безалкогольного напою на день підвищують ризик смертності з будь-якої причини. Крім того, штучні підсолоджувачі пов’язані з хворобами серця, а цукровмісні напої – із захворюваннями травлення. Тому краще обирайте звичайну воду або несолодкі альтернативи.

Провокує появу небезпечного жиру на животі 

Вісцеральний жир, який накопичується навколо внутрішніх органів, підвищує ризик діабету та серцевих хвороб, а надмірне вживання солодких газованих напоїв сприяє його накопиченню. Дослідження показують, що щоденне споживання таких напоїв може збільшити кількість цього жиру на 10%. 

Напій, який впливає на мозок

Для збереження пам’яті уникайте підсолоджених газованих напоїв, адже вони можуть погіршувати розумову діяльність і підвищувати ризик деменції та інсульту. Крім того, найгірше впливають яскраві газовані напої, такі як апельсинова Fanta (44 г цукру на банку) та Mountain Dew (46 г).

Рідина, яка провокує рак товстої кишки 

Регулярне вживання понад 500 мл солодких напоїв на день може подвоїти ризик раннього раку кишечника у жінок. Дослідження показують, що це особливо небезпечно, якщо звичка формується ще в підлітковому віці. Щоб знизити цей ризик, замініть солодкі напої водою, несолодким чаєм або натуральними напоями без цукру.

Що може послабити здоров’я кісток 

Газовані напої, особливо кола, можуть послаблювати ваші кістки. Дослідження доводять, що жінки, які п’ють колу чотири рази на тиждень, мають нижчу щільність кісткової тканини в стегнах.  Це, своєю чергою, підвищує ризик остеопорозу та переломів у майбутньому. 

Напої, які можуть завдати шкоди здоров’ю серця

Надлишок цукру у раціоні підвищує ризик серцевих захворювань, особливо через солодкі напої. Дослідження показують, що їхнє регулярне вживання збільшує рівень шкідливих жирів у крові та знижує "хороший" холестерин. Це створює ідеальні умови для серцево-судинних проблем, а тому краще обирати воду або несолодкі напої.

Раніше OBOZ.UA розповів, які напої можуть сприяти здоров'ю та довголіттю. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.