Здорові альтернативи солодким напоям: що пити, щоб не постарішати завчасно  

Чи знали ви, що зморшки навколо очей можуть бути пов'язані не лише зі способом життя чи алкоголем, а й з іншими факторами, які шкодять шкірі? Зокрема, наукою доведено, що пришвидшення старіння може бути наслідком вживання деякий популярних солодких напоїв, які як і раціон можуть вплинути на якість та тривалість життя. 

Відео дня

Як саме солодкі газовані напої впливають на загальне здоров’я, чому вони є небезпечними та які здорові альтернативи допоможуть їх замінити? Про це розповіли в Eat This, Not That.

Солодкі напої 

Щоб зменшити ризик хронічних захворювань, скоротіть споживання підсолоджених напоїв, які провокують запалення, окислювальний стрес і проблеми з обміном речовин. Згідно із результатами минулих досліджень, напої, які містять додані цукри, які провокують окислювальний стрес та хронічні запалення. 

Своєю чергою, це може призвести до порушення мікробіоти кишечника, спричинити серцево-судинні хвороби, діабет і навіть рак. Замість них обирайте воду, трав'яні чаї або напої без цукру, які підтримують здоров'я кишківника і загальний стан організму. Така зміна допоможе зберегти здоров’я на довші роки.

Напої, які корисні для здоров’я та можуть стати альтернативою газованим напоям: 

Чай 

Чай може приносити значну користь для здоров’я, зокрема сприяти спалюванню жиру під час сну та знижувати ризик утворення каменів у нирках. Пийте натуральні чаї без цукру та калорій, який збагачені корисними рослинними компонентами, таким як катехіни — природними антиоксидантами, які нейтралізують вільні радикали та зменшують запалення.

Зельтерська вода

Спробуйте частіше замінювати солодкі напої на зельтерську воду. Це природна мінеральна газована, яка чудово освіжає, не містить цукру та калорій, допомагаючи підтримувати здоровий баланс у раціоні. Крім того, вона містить мінерали, такі як натрій, магній та кальцій, що також важливо для загального здоров’я. 

Натуральний сік

Хоча фруктові соки цілком можуть бути корисними, проте це не стосується тих брендів, які виготовляють сік з використанням доданого цукру. А тому, краще обирайте соки без підсолоджувачів або замініть їх свіжовичавленими соками.

Вода 

Щоб підтримувати здоров'я, не забувайте про регулярне зволоження організму. Пийте не менше 2 літрів води щодня, а для кращого ефекту додайте до води лимон. Це може сприяти обміну речовин і покращити травлення. Крім того, обирайте прохолодну воду, якщо потрібно освіжитися та швидше відновити енергію. 

Раніше OBOZ.UA розповів, яке молоко може спровокувати старіння мозку. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.