Небезпека онлайн-тренувань: на що варто звернути увагу

Онлайн-тренування стали невід’ємною частиною сучасного життя багатьох людей. Вони дозволяють економити час і займатися спортом прямо вдома, не виходячи до спортзалу.

Проте, незважаючи на зручність, віртуальні заняття мають свої ризики, про які варто знати кожному. Видання eatthis.com розповідає про основні небезпеки онлайн-фітнесу та дає поради, як тренуватися безпечно.

Високий рівень навантаження може бути небезпечним

Однією з головних проблем онлайн-занять, особливо інтенсивних ВIIT-тренувань, є їхня орієнтація на людей із високим рівнем фізичної підготовки.

"Будьте особливо обережні з вправами, які включають багато пліометричних рухів, берпі або комбінації, не адаптовані під вас. Багато занять просто виснажують вас заради втоми, без реального прогресу", – попереджає тренер Тім Лю.

Тому важливо обирати тренування, яке відповідає вашому рівню, і не намагатися наздоганяти спортсменів.

Ризик травм з часом

Навіть якщо ви берете участь у онлайн-занятті з важкої атлетики відомого тренера, наприклад Арнольда Шварценеггера, без особистого контролю за формою вправи, ви ніколи не будете впевнені на 100%, що виконуєте їх правильно. У людей різний рівень фізичної підготовки: комусь легко освоїти нові рухи, інші ж можуть неправильно ставити ноги або тримати спину.

Проблеми, які легко виправити на очному занятті, залишаються непоміченими онлайн.

"Фітнес-відео – чудова альтернатива тренуванням у залі, особливо для тих, хто має досвід і попереднє навчання, але ризик травм у новачків без нагляду високий. Багато людей хочуть швидко позбутися зайвих кілограмів, але відсутність досвіду може зробити заняття небезпечним", – пояснює доктор Джеррі Ю.

Залежність від Wi-Fi

Усім знайоме відчуття, коли Wi-Fi раптово зникає під час важливого завдання. Онлайн-фітнес також залежить від стабільного інтернет-з’єднання. Нерідко важко відстежити рухи та техніку інструктора, якщо відео розмите або з перебоями, що особливо проблематично для йоги.

"У медитативних практиках або складних асанах обрив сигналу може завадити тренеру надати повну підтримку у ключовий момент", – каже інструктор йоги К’яра Праллер.

Ба того, проблеми можуть бути не лише у вас: якщо інструктор має перебої з інтернетом, живе заняття миттєво переривається.

Не всі онлайн-тренери – справжні фахівці

Не кожен, хто називає себе "фітнес-експертом" або "велнес-інфлюенсером", має справжню акредитацію. У спортзалі ви можете бути певні, що інструктор перевірений керівництвом, онлайн-уроки такого рівня гарантій не дають.

Зумбомбінг: рідкісна, але реальна небезпека

Хоч це трапляється рідко, випадки онлайн-залякування існують. Минулого року тренер Крейг Барнс проводив віртуальне заняття, коли раптово з’явилися відверті та насильницькі відео.

"Перше відео показувало азійську дівчину, яку зв’язали, і я не розумів, що відбувається – був трохи спантеличений. Я намагався залишатися професіоналом і захищати очі клієнтів. Коли я видалив відео, подумав, що все", – пояснив Барнс.

Цей інцидент відомий як "зумбомбінг". Хоч і малоймовірно, що це станеться саме з вами, такі випадки реально трапляються.

Раніше OBOZ.UA писав, чим корисні спільні тренування.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.