Неймовірна четвірка: продукти, які підтримують здоров’я у 70 років 

З віком ваше тіло зазнає змін, а деякі функції, як кістки, сечовий міхур, серцево-судинна система та розум, можуть ослабнути. І хоча це природний процес старіння, проте його можна контролювати та зменшувати вплив, підтримуючи активність і піклуючись про своє здоров’я. 

Що саме може допомогти впоратись з потенційними проблемами у майбутньому, розповіли в Eat This, Not That. Ознайомтесь із цими рекомендаціями до раціону та пам’ятайте, що регулярна турбота про організм дозволяє залишатися у гарній формі навіть у зрілому віці.

Кавун 

Для людей старше 70 років важливо забезпечити достатнє споживання вітаміну С, оскільки він допомагає підтримувати м’язову масу та загальну міцність тіла. Дослідження показують, що ті, хто має низький рівень цього вітаміну, можуть бути слабшими, ніж ті, хто отримує його достатньо. Кавун — це відмінне джерело вітаміну С, що стане чудовим доповненням до раціону для підтримки здоров’я у зрілому віці.

Броколі 

Броколі — це чудове джерело вітамінів та мінералів, зокрема вітаміну С, кальцію та колагену, що сприяють зміцненню кісток. Вітамін К допомагає краще згортувати кров, а клітковина підтримує здоров’я травної системи. Завдяки своїм протизапальним властивостям броколі також здатні зменшувати запалення в організмі, підтримуючи загальне здоров'я. Тож, включення цього овочу до раціону допоможе зміцнити організм та покращити самопочуття.

Волоські горіхи

Волоські горіхи допомагають знизити рівень поганого холестерину, що особливо важливо з віком. Щоденне споживання 50 г цих горіхів сприяє зниженню "поганого" холестерину ЛПНЩ на 4,3% та його дрібних частинок на 6,1%, що суттєво зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, ці горіхи багаті на омега-3, білки, клітковину, антиоксиданти та мікроелементи, які підтримують загальне здоров’я організму. 

Гранатовий сік

Антиоксиданти в гранатовому соку допомагають боротися з вільними радикалами, що можуть завдати шкоди організму. Такий сік зменшує стрес та протидіє забруднювачам навколишнього середовища, що також сприяє збереженню організму в хорошій формі. Для людей у старшому віці, особливо з 70 років, важливо включати цей напій в раціон для підтримки здоров'я. 

Раніше OBOZ.UA розповів, у чому полягає секрет ефективного схуднення. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.