Непомітна межа: як зрозуміти, що ви п’єте забагато вина

Вино для багатьох асоціюється з відпочинком, приємними зустрічами чи способом зняти напругу після важкого дня. Та навіть такий, на перший погляд, безпечний напій може мати непомітний, але відчутний вплив на організм.

Якщо келих вина перетворюється на щоденну звичку, тіло починає подавати сигнали, що варто пригальмувати. Важливо вчасно помітити ці ознаки від eatthis.com, аби зберегти здоров’я та уникнути серйозних проблем у майбутньому.

1. Настрій погіршується, з’являється тривога

Якщо останнім часом ви стали більш пригніченими або відчуваєте тривожність, причина може критися саме у вечірніх келихах червоного. Алкоголь здатен впливати на хімічні процеси в мозку, які відповідають за гарний настрій. Він зачіпає мозочок — ділянку, що контролює емоції та пам’ять. За даними опитування, проведеного Alcohol.org, регулярне вживання алкоголю провокує не лише тимчасову ейфорію, але й подальші перепади настрою та відчуття неспокою.

2. Постійне відчуття спраги

Алкоголь діє як сечогінний засіб: після кількох келихів виникає зневоднення. Це особливо помітно вночі, коли доводиться часто вставати до туалету. Разом із рідиною з організму вимивається й вода з мозкових клітин, що викликає неприємні наслідки. Щоб зменшити ризик, експерти радять чергувати вино з водою та віддавати перевагу легким напоям.

3. Часті головні болі

Дефіцит води в організмі нерідко обертається головним болем. Крім того, етанол, який міститься у вині, під час розщеплення утворює речовини, здатні викликати мігрень. Дослідження показують, що особливо часто такий ефект виникає саме після келиха червоного.

4. Проблеми зі сном

Національний інститут охорони здоров’я у США зазначає: організм реагує на алкоголь "ефектом відскоку". Це означає, що приблизно через 4–5 годин після вживання він починає активно виводитися, а цей процес здатен перервати сон. Тож якщо вже вирішили випити, краще зробити це раніше – наприклад, під час "happy hour". Тоді організм встигне відновитися, і ви матимете більше шансів на повноцінний відпочинок. Якісний сон, у свою чергу, допомагає і з контролем ваги.

5. З’являється потяг до солодкого

Хоча вино й не є коктейлем із доданим сиропом, воно все ж містить чимало вуглеводів та природних цукрів. Вживання солодкого спричиняє коливання рівня глюкози в крові: спершу її забагато, потім різке падіння – і мозок починає вимагати ще. Так формується бажання постійно перекусити чимось солодким, а в перспективі – навіть залежність від цукру. Зменшивши кількість вина у раціоні, можна легше впоратися з такими нападами голоду та знизити ризик перевищення норми солодкого.

Раніше OBOZ.UA опублікував симптоми надмірного вживання пива.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.