Підступна калорійність: 10 продуктів, які можуть зіпсувати вашу дієту

Ви намагаєтеся стежити за харчуванням, обираючи "корисні" продукти, але вага все одно не зменшується? Причина може бути в прихованій калорійності деяких популярних страв.

Навіть салати, смузі чи горіхи, які вважаються здоровими, містять більше калорій, ніж здається на перший погляд. Видання eatthis.com розповіло про 10 продуктів, які можуть стати несподіваною перешкодою на шляху до вашої мети.

Неправильно підібрані смузі

Хороший смузі може стати вашим союзником у схудненні, але невдало підібрані інгредієнти зведуть зусилля нанівець. Якщо до напою додають фруктовий сік чи підсолоджувачі, він перетворюється на калорійну бомбу.

Тож обирайте рецепти з високим вмістом білка, корисних жирів і клітковини. Спробуйте додати темний шоколад з високим вмістом какао – він уповільнює травлення завдяки стеариновій кислоті.

Заправки для салатів

Мало хто враховує калорії в салатних заправках, але навіть невелика кількість може суттєво збільшити калорійність страви. Замість магазинних заправок обирайте оливкову олію з бальзамічним оцтом. Це додасть смаку й допоможе уникнути зайвих калорій.

Гранола

Попри "здоровий" імідж, гранола часто містить доданий цукор, сухофрукти та жирні горіхи. Обирайте гранолу з високим вмістом клітковини й мінімальною кількістю цукру.

Майонез

Майонез додає стравам смаку, але може бути калорійнішим за основний інгредієнт бутерброда. Краще замінити його на гірчицю. Вона містить лише 5 калорій на чайну ложку та навіть прискорює метаболізм.

Ароматизовані кавові вершки

Додатки до кави, до прикладу, ароматизовані вершки, можуть накопичувати до 490 зайвих калорій на тиждень. Краще залишайте каву чорною або обирайте низькокалорійні альтернативи.

Корисні злаки

Деякі каші містять прихований цукор і калорійні масла, які заважають схудненню. Уважно читайте склад і обирайте злаки з низьким вмістом цукру.

Авокадо

Авокадо корисне, але дуже калорійне. Великий плід може містити до 400 калорій. Краще використовувати авокадо в помірних кількостях і додавайте його в салати або смузі.

Горіхи та горіхові масла

Горіхи багаті корисними жирами, але їхня калорійність дуже висока. Віддавайте перевагу горіховому маслу без доданого цукру, наприклад мигдальному.

Темний шоколад

Хоча темний шоколад корисніший за молочний, його калорійність залишається значною. Насолоджуйтеся ним у помірних кількостях – один квадратик замість цілої плитки.

Сухофрукти та соки

Сухофрукти, до прикладу, родзинки, компактні за розміром, але надзвичайно калорійні через високий вміст цукру. Краще обирайте свіжі фрукти. Наприклад, дві чашки винограду містять стільки ж калорій, як маленька упаковка родзинок, але дають більше об’єму та користі.

Раніше OBOZ.UA розповідав, як схуднути без суворих дієт.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.