Після літа до школи: як повернути дитину до режиму сну

Повернення дітей до шкільного графіку після літніх канікул часто стає справжнім викликом для батьків. Багато сімей помічають, що діти не хочуть лягати спати вчасно і проводять вечори перед екранами.

Саме адаптація до нового режиму сну виявляється найскладнішою після літа. Видання express.co розповідає, як допомогти дітям відновити здорові звички без стресу та зберегти спокій у родині.

Опитування 1000 батьків дітей віком від 4 до 12 років виявило, що майже половина дітей важко пристосовується до більш раннього часу відходу до сну, а понад третина надмірно проводить час перед екранами у вечірні години. Додаткові труднощі пов’язані з тим, що влітку діти звикають пізно лягати, а батьки самі порушують власний графік.

Компанія Pampers Ninjamas провела дослідження та розробила безкоштовну таблицю вечірніх занять "Перезавантаження рутини" спільно з дитячим психологом, доктором Кімберлі Беннетт, щоб допомогти сім’ям повернути стабільні звички без стресу.

Доктор Беннетт зазначила: "Повернення до школи завжди є перехідним періодом для сімей, і цілком природно, що як діти, так і батьки почуваються трохи приголомшено. Після літа зі спокійним сном перехід до ранкових підйомів і структурованих вечорів може стати справжнім шоком для організму. Часто недооцінюють, наскільки важливим для дітей є стабільний розпорядок".

Особливо це стосується нічного нетримання сечі: "Передбачуваний та спокійний вечір допомагає дітям почуватися впевнено та контролювати ситуацію. Хоча про це говорять нечасто, проблема зустрічається частіше, ніж батьки думають, і не повинна бути джерелом сорому".

Дослідження показало, що під час літніх канікул діти лягають спати більше ніж на годину пізніше, як у навчальний період. Як наслідок, 48% батьків відзначили, що стабільний час сну допомагає формувати здорові звички, а 43% намагаються включати читання перед сном.

Більшість опитаних (понад 60%) вважають, що ритуали перед сном впливають на здатність дітей концентруватися в школі, а 53% відзначили їхній вплив на загальний розвиток. При цьому 9 із 10 батьків стверджують, що вечірні ритуали важливі для них так само, як і для дітей.

Директор бренду Pampers Ninjamas, Ї Чанг, додала: "Ми знаємо, що певний розпорядок робить дітей більш впевненими, особливо у перехідні періоди, такі як повернення до школи. Нічне нетримання у цей період – цілком нормальне явище. Ми хочемо запевнити батьків, що маємо продукт та безкоштовні ресурси, які допоможуть впоратися з цим".

Раніше OBOZ.UA пояснював, як покращити сон у спеку.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.