Сон у спеку: як легкий одяг із натуральних тканин допомагає тілу краще охолоджуватися

У літню спеку багато людей намагаються знайти ефективний спосіб комфортно спати вночі. Дехто вважає, що найкраще рішення – спати без одягу, проте лікарі попереджають: це може лише погіршити ситуацію.

Відео дня

Фахівці пояснюють, що правильна піжама здатна допомогти тілу природно регулювати температуру. Саме тому вибір дихаючих і легких тканин є ключем до здорового та спокійного сну навіть у найспекотніші ночі, пише express.co.

Доктор Гарет Най, викладач біомедичних наук в Університеті Солфорда та експерт із фізіології, пояснив, що сон без одягу може мати протилежний ефект: "Коли ви спите без одягу, піт залишається на поверхні шкіри. Якщо він не випаровується, тепло фактично "застрягає" у тілі, що перешкоджає охолодженню", – зазначив він.

За словами спеціаліста, правильно підібраний одяг не тільки допомагає охолонути, а й підтримує циркадний ритм організму. Адже природний гормональний цикл передбачає поступове зниження температури тіла під час засинання та її підйом приблизно за дві години до пробудження. А спроби спати без піжами не сприяють цим процесам.

"Носіння легкого й дихаючого одягу, що відповідає природному ритму організму, допоможе спати спокійніше", – підкреслив Най.

Втім, не будь-яка тканина підходить для спекотних ночей. Лікар попереджає: "Будь-який одяг, який обмежує доступ повітря до шкіри, здатен впливати на роботу температурних сенсорів, підвищувати потовиділення і, зрештою, створювати дискомфорт".

Схожу думку висловила й Фібі Стріт, менеджер із бренд-маркетингу. Вона наголосила на важливості правильної тканини: "Дихаючі матеріали дозволяють тілу виводити надлишкове тепло, а ті, що відводять вологу, допомагають залишатися сухим і відчувати комфорт протягом всієї ночі".

За її словами, це особливо актуально для людей, які схильні до перегріву, страждають від нічної пітливості чи переживають припливи. "Натуральні м’які тканини значно знижують ризик перегрівання, подразнення та дискомфорту. Головне – не лише відчувати прохолоду, коли ви лягаєте спати, а й підтримувати комфорт впродовж усієї ночі, адже температура тіла природно змінюється в різні її фази", – додала вона.

Раніше OBOZ.UA писав, які страви не варто їсти перед сном.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.