Пиво на паузу: як відмова від улюбленого напою покращує здоров’я

Відмова від пива може здатися складним кроком, особливо для тих, хто звик насолоджуватися цим напоєм. Проте наукові дослідження доводять, що зменшення його споживання приносить безліч користі для організму. 

Від покращення роботи печінки до зниження здуття живота – переваги очевидні. Видання eatthis.com розповідає про основні позитивні зміни, які стануть помітними, якщо ви вирішите зробити паузу у вживанні пива.

Плоский живіт

Часте вживання пива часто веде до набору ваги. Добра новина в тому, що цей процес можна легко зупинити, просто припинивши пити пиво!

"Виключення пива з раціону допомагає зменшити живіт кількома способами: це знижує загальне споживання калорій, запобігає переїданню, адже алкоголь стимулює апетит, а також зменшує здуття, яке викликають вуглеводи в пиві. Крім того, алкоголь, зокрема пиво, провокує запалення, порушує мікробіом кишківника, що важливо для травлення, та подразнює шлунково-кишковий тракт – усе це може посилювати здуття і відчуття розтягнення живота", – розповідає доктор Джош Екс.

Покращення роботи печінки

Печінка – надзвичайно витривалий орган, але це не означає, що їй слід перевантажуватися. Споживання алкоголю створює додаткове навантаження на печінку, тож відмова від пива дає їй можливість ефективніше виконувати інші життєво важливі функції – розщеплювати токсини та метаболізувати жири.

Втрата зайвої ваги

Дієтолог Кері Глассман зауважує: "Підрахунок калорій не завжди є ефективною стратегією для схуднення, але коли йдеться про алкоголь, кількість калорій дійсно має значення. Адже алкоголь не приносить організму ніяких поживних речовин, тому варто мінімізувати порожні калорії".

Та не забувайте про обережність: міцні газовані напої також можуть мати небажані побічні ефекти.

Поліпшення якості сну

Алкоголь у будь-яких кількостях порушує природні цикли сну з різних причин – від коливань рівня інсуліну до печії, рефлюксу і стимулюючої дії.

"Чим ближче ви споживаєте алкоголь до часу сну, тим сильніше він руйнує ваш відпочинок. Навіть дві порції алкоголю на день можуть викликати порушення сну, що триває понад 24 години після вживання", – попереджає доктор медичних наук Френк Ліпман.

Особливу небезпеку пиво становить тим, що його п’ють значно більше, ніж вино чи коктейлі, тож зростає ймовірність частих пробуджень вночі, наприклад, щоб піти в туалет.

Зниження "туману в голові"

Окрім покращеного сну, відмова від пива може зменшити вплив деяких шкідливих речовин – мікотоксинів і важких металів, які іноді потрапляють у пиво під час процесу варіння. Ці токсини можуть негативно впливати на мозок. Хоча їх рівень зазвичай невеликий, деякі люди, особливо з порушеною роботою печінки або у випадку надмірного вживання алкоголю, можуть відчувати проблеми.

Доктор медичних наук і нейрофізіолог Сюзанна Газда пояснює, що цвілеві токсини здатні викликати нейродегенеративні процеси, які проявляються у вигляді когнітивних порушень – від головного болю до погіршення пам’яті.

"Звичайно, щоб це проявилося, потрібно вживати досить велику кількість пива", – додає вона.

Раніше OBOZ.UA писав, які симптоми вказують на надмірне споживання пива.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.