Причини сексуальної дисфункції у жінок старшого віку: про що говорить наука 

Якісний сон впливає на розумову гостроту, здоров’я серця, рівень цукру в крові, знижує ризик ожиріння, а також ранньої смерті. До того ж він зміцнює імунітет і допомагає організму працювати ефективніше.

Нове дослідження показало, що жінки, які погано сплять, частіше стикаються з сексуальною дисфункцією. Чому саме якість сну впливає на рівень сексуального бажання та як покращити свій сон, розповіли в Eat This, Not That.

Що впливає на бажання?

Якісний сон важливий не лише для забезпечення тіла енергією, а й для сексуального здоров’я. Дослідження показують, що жінки, які сплять погано, частіше стикаються з низьким сексуальним бажанням і емоційним дискомфортом через це.

Тож, навіть якщо тривалість вашого сну нормальна, його якість може безпосередньо впливати на інтимне життя. Щоб покращити сон, варто дотримуватися регулярного графіка, зменшити час перед екраном перед сном і створити комфортне середовище для відпочинку.

Зменшення шуму та світла

Приберіть гаджети зі спальні та зробіть кімнату темнішою за допомогою штор або маски для сну. Щоб позбутися зайвих звуків, увімкніть вентилятор або використовуйте білий шум. Так ви швидше заснете та покращите якість відпочинку.

Дотримання розпорядку

Дотримуйтеся вечірнього ритуалу перед сном – це допоможе організму розслабитися та швидше заснути. Лягайте спати в один і той самий час, уникайте гаджетів і створюйте спокійну атмосферу. Регулярність покращує якість сну та налаштовує мозок на відпочинок.

Розслаблення

Якщо ви не можете заснути через думки, спробуйте розслабитися перед сном. Медитація, глибоке дихання або теплий душ допоможуть знизити стрес. Уникайте гаджетів і важких розмов перед сном, щоб ваш мозок легше переходив у режим відпочинку.

Встаньте з ліжка

Якщо не можете заснути, не лежіть у ліжку в напруженні, а краще займіться чимось спокійним. Почитайте нудну книгу, увімкніть документальний фільм з відкладеним таймером, зробіть дихальні вправи або техніку релаксації. Як тільки відчуєте сонливість — негайно поверніться в ліжко.

Раніше OBOZ.UA розповів, яким чином секс впливає на якість сну.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.