Природний щит від запалення: як чорниця може захистити здоров’я та продовжити життя
Запалення в організмі може стати причиною розвитку серйозних хронічних захворювань, тому важливо вживати продукти, що допомагають його зменшити. Одним із найефективніших природних засобів у боротьбі із запальними процесами є чорниця, багата на потужні антиоксиданти.
Ці маленькі ягоди не лише зміцнюють імунітет, а й сприяють зниженню ризику серцево-судинних захворювань, ожиріння та навіть раку. Видання eatthis.com розповідає, як саме чорниця впливає на організм і чому її варто додати до щоденного раціону.
Чорниця ефективна у боротьбі із запаленням
"Чорниця містить значну кількість антиоксидантів – рослинних сполук, які допомагають боротися із запальними процесами. Антиоксиданти нейтралізують вплив окисного стресу, спричиненого навколишнім середовищем і продуктами, що провокують запалення (м'ясо, рафіновані продукти, цукор), зменшуючи таким чином рівень запалення в організмі", – пояснює дієтолог Дана Елліс Ханнес.
Хронічне запалення створює серйозні загрози для організму та асоціюється з численними хворобами. "Тривале запалення низького рівня спричиняє окислювальний стрес, що стає причиною розвитку небезпечних захворювань", – зазначає дієтолог Тріста Бест.
Вона додає, що найбільш розповсюдженими проблемами, пов'язаними із запаленням, є серцево-судинні захворювання, ожиріння та прискорене старіння.
Чорниця допомагає організму ефективніше виводити токсини, що, за словами Бест, "захищає клітини від ушкоджень та знижує ризик розвитку таких хронічних захворювань, як рак і ожиріння".
Наукові дослідження підтверджують, що чорниця не лише містить найбільшу концентрацію поліфенольних антиоксидантів серед інших ягід, а й демонструє найвищу здатність боротися зі шкідливими вільними радикалами. У цьому вона перевершує ожину та полуницю.
Як збільшити споживання чорниці?
Додати чорницю у щоденний раціон досить просто. Ви можете всипати її до вівсянки чи пластівців на сніданок, їсти як перекус або змішувати зі смузі після тренування. Важливо споживати ці ягоди регулярно, щоб мінімізувати ризик хронічного запалення.
Раніше OBOZ.UA пояснював, що корисно їсти на сніданок.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.