Продукти для витривалості: що їсти, щоб ефективно займатись спортом
Якщо ви відчуваєте брак енергії, а ваша витривалість під час тренування залишає бажати кращого, то вам потрібно уважно придивитись до свого раціону. Щоб залишатись продуктивними, уважними та легше виконувати завдання, необхідно вживати їжу, що містить вуглеводи, білки та здорові жири.
Загалом, раціон для покращення витривалості повинен бути збалансованим і включати різноманітні продукти. Яку їжу слід їсти та чим вона корисна, дізнавались в OBOZ.UA.
Горіхи
Горіхи містять білки, біоактивні сполуки, омега-3 жирні кислоти та поліненасичені жирні кислоти, які покращують здоров’я та енергію м’язів. Всього жменя мигдалю або кеш'ю на день здатна підвищувати витривалість, покращувати концентрацію та чудово долати голод.
Жирна риба
Риба є природним джерелом білка, мінералів та жирних кислот омега-3. Ці важливі для організму компоненти допомагають покращувати імунітет, усувати втому та підвищувати витривалість. Велика концентрація цих складових знаходиться в лососі, тунці та скумбрії.
Кава
Це улюблений напій для більшості людей. Кава дарує бадьорість, долає втому та підвищує витривалість. Хоча надлишок кави не корисний для здоров’я через вміст кофеїну, споживання її в обмежених кількостях щодня є чудовим способом підвищити свої показники.
Буряк
Це низькокалорійний овоч, що має цілу низку переваг для здоров’я людини. Він може надавати заряд енергії, покращувати роботу травної системи, зміцнити імунітет та витривалість. Також, щоб з ранку отримати користь від буряка, можна споживати 1 склянку соку цього продукту.
Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, які продукти допомагають ефективно скинути зайву вагу.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.