Ранкові звички, які допоможуть контролювати рівень цукру в крові
Діабет 2 типу та переддіабет провокують появу труднощів, але їх можна контролювати. Правильне харчування, фізична активність і вчасне приймання ліків допомагають полегшити симптоми та покращити самопочуття.
Одна з ключових звичок для контролю рівня цукру — це сніданок із продуктами, багатими на розчинну клітковину, яка стабілізує рівень цукру в крові та сприяє покращенню обміну речовин. Чим снідати, щоб покращити самопочуття при діабеті, розповіли в Eat This, Not That.
Чому потрібно вживати клітковину?
Вживання розчинної клітковини, зокрема з вівсяної каші та цільнозернових пластівців, може допомогти контролювати рівень цукру в крові вранці. Розчинна клітковина створює гель, який уповільнює засвоєння цукру, забезпечуючи стабільний рівень глюкози в крові та рівномірне підвищення інсуліну. Це сприяє кращому контролю цукру та мінімізації його коливань уранці.
Навіщо снідати білковими продуктами?
Для збалансованого сніданку додавайте до їжі з високим вмістом клітковини білок, щоб уповільнити перетравлення і забезпечити стабільний рівень цукру в крові. Білок допомагає знизити різке підвищення цукру після їжі, однак врахуйте, що надмірне споживання його тваринних джерел може збільшити ризик діабету 2 типу. Рослинні білки мають менший вплив на рівень глюкози, а тому вважаються ідеальним вибором під час діабету.
Раніше OBOZ.UA розповів, як саме режим та звички впливають на появу діабету.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.