Ризик появи діабету: чому вам варто переосмислити свій режим сну

Якщо ви звикли лягати спати пізно, вам слід задуматись про зміни в режимі, оскільки це може впливати на загальний стан здоров’я. Дослідження в журналі Annals of Internal Medicine показало, що пізній відхід до сну підвищує ризик розвитку діабету 2 типу, особливо серед жінок середнього віку.

Відео дня

Заміна нічних звичок на більш здорові може покращити самопочуття, а тому спробуйте лягати спати раніше, щоб підтримати нормальний рівень цукру в крові. Як сон впливає на появу діабету та як уникнути цієї хвороби, розповіли в Eat This, Not That.

Дослідження, яке проводилось серед 63 676 медсестер показало, що жінки, які мали схильність до пізнього сну (нічні сови), на 54% частіше вели нездоровий спосіб життя порівняно з тими, хто лягав раніше. Учасниці відповідали на анкети про свої звички, включаючи споживання алкоголю, фізичну активність, дієту, куріння та індекс маси тіла (ІМТ).

Згодом дослідники виявили, що нічні сови мали вищий ризик розвитку діабету, навіть після врахування інших факторів способу життя, таких як фізична активність та харчування. Разом з тим, зміни в цих звичках допомогли зменшити, проте не усунути цей ризик повністю.

Таке дослідження, яке обмежене віковою категорією та професією учасників, вказує на чіткий зв'язок між діабетом 2 типу та звичками сну. Це узгоджується з вже відомими даними про важливість сну для здоров'я. Зокрема, недостатній сон може порушити функціонування метаболічних гормонів, що впливає на рівень цукру в крові.

Діабет є поширеним захворюванням, яке вражає мільйони людей, а тому важливо звертати увагу на профілактику, зокрема, знижувати споживання вуглеводів, кинути палити та забезпечувати достатню фізичну активність. Не менш важливою є також нормалізація режиму сну, оскільки він безпосередньо впливає на здоров’я.

Раніше OBOZ.UA розповів, які звички допоможуть уникнути діабету.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.