Ризики, про які ви могли не здогадуватися: як банани впливають на тіло

Банани – це популярний фрукт, який містить чимало вітамінів та чудово підходить для приготування десертів. Хоча банани цілком доступні та смачні, навіть вони можуть викликати деякі негативні ефекти, через що важливо знати про потенційні наслідки їх надмірного вживання.

Зокрема, перевищення норми споживання бананів може спричинити проблеми з рівнем енергії та здоров'ям деяких органів. Про що варто знати, вживаючи банани та яку дію вони викликають, розповіли в Eat This, Not That.

Ви можете бути сонними

Банани можуть бути не найкращим вибором для підвищення рівня енергії, оскільки вони містять триптофан, який перетворюється на гормон сну – мелатонін. Надмірне їх споживання може викликати сонливість і порушити цикл сну.

Можуть посилювати проблеми з травленням

Людям із синдромом подразненого кишківника (СПК), які дотримуються дієти з низьким вмістом FODMAP (групи певних видів вуглеводів, які важко перетравлюються в кишківнику), слід обмежити споживання бананів. Стиглі банани з коричневими плямами можуть спричиняти проблеми з травленням у таких випадках, а тому важливо бути обережними з їх кількістю.

Можуть зашкодити здоров’ю людей із захворюваннями нирок

Якщо у вас є захворювання нирок, важливо обмежити споживання бананів, оскільки їх надмірне вживання може підвищити рівень калію в крові. Один банан містить близько 11% від рекомендованої добової норми калію, а кілька бананів на день можуть спричинити небезпечне його підвищення.

Не підходять людям, які приймають бета-блокатори

Якщо ви приймаєте бета-блокатори, вам варто обмежити споживання бананів, оскільки ці препарати можуть підвищити рівень калію в крові. Один банан містить близько 517 мг калію, а тому його надмірне вживання разом з бета-блокаторами може призвести до небезпечних наслідків, таких як гіперкаліємія, що потребує медичної допомоги.

Раніше OBOZ.UA розповів про переваги та властивості бананів.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.