Розмахування ногами і не тільки: Сальма Гаєк показала тренування у басейні

Популярна акторка Сальма Гаєк має вражаючу кількість підписників в Instagram. Вона продемонструвала свою витончену фігуру під час тренування в басейні і подякувала підписникам за підтримку.

У своєму нещодавньому відео "Тренування в купальнику" Сальма Гаєк просто насолоджується розслаблюючим днем у басейні, але насправді вона отримує справжню користь від тренування. Читайте матеріал Eat This Not That, щоб дізнатися, що вона каже про те, як рухи можуть працювати для зміцнення здоров’я.

Погойдування стегнами у воді 

Ці корисні рухи можуть допомогти задіяти основні м’язи та покращити баланс і стабільність, кажуть тренери. Адже вода створює опір, що може зробити вправу більш складною та ефективною На початку ролика номінантка на "Оскар" пірнає у воду і пливе до передньої частини басейну. Потім бачать, як вона погойдується в басейні з водою до стегон.

Удари спиною

Ця вправа спрямована на м’язи ніг, включно з сідничними та підколінними сухожиллями. Це може допомогти тонізувати та зміцнити нижню частину тіла Гаєк робить вправу удари ногою назад, коли голова лежить на бортику басейну.

Бічні підйоми ніг

Фахівці пояснюють, що ця вправа може працювати над м’язами, що відводять стегна, які відповідають за відведення ноги від середньої лінії тіла. Це хороший спосіб підтягнути та сформувати зовнішню частину стегон і стегон. Сама Гаєк також виконує бічні підйоми ніг під час тренування.

Розмахуючи руками

За словами тренерів, махи руками у воді можуть бути хорошим способом задіяти м’язи плечей і рук. Це також може сприяти загальному тренуванню серцево-судинної системи, якщо виконуватись із достатньою інтенсивністю. Далі видно, як актриса по шию у воді розмахує руками, виконуючи вправу.

Тренування у воді мають кілька переваг

Це тренування має кілька переваг для здоров’я, адже плавучість води зменшує вплив на суглоби, що робить його придатним варіантом для людей із проблемами суглобів або тих, хто шукає вправи з низьким навантаженням. Вода також створює природний опір, що може підвищити ефективність вправ і допомогти наростити силу. Крім того, заняття у воді допомагають регулювати температуру тіла, запобігаючи перегріванню під час інтенсивних тренувань.

Ось як Гаєк тренується

Зірка відверто зізнається в тому, що їй не подобається тренуватися, активність у воді та виконання рухів із невеликим ударом справді мають значення. Чи є ця конкретна програма "хорошим тренуванням", залежить від різних факторів, включно з рівнем фізичної підготовки та цілями людини. Вправи на воді можуть бути чудовим доповненням до загальної програми фізичної підготовки, але вони не можуть замінити традиційні наземні тренування, додають фітнес-тренери.

Раніше OBOZ.UA розповів про секрети зниження ваги для лінивих.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.