Самотність може призвести до розвитку деменції: про що говорить наука

Самотність – це звичний людський досвід, який може варіюватися від тимчасового відчуття ізоляції до хронічного стану, що шкодить здоров’ю. Зокрема, хронічна самотність підвищує ризик розвитку серйозних захворювань, таких як серцеві хвороби, інсульт, тривога та депресія, а її вплив на передчасну смерть можна порівняти з викурюванням 15 сигарет щодня.

Нові дослідження показали, що самотність підвищує ризик розвитку деменції, включаючи хворобу Альцгеймера, та пов’язана з ранніми когнітивними порушеннями. Про це повідомляє The Washington Post.

Такі дані наголошують на важливості соціальних зв’язків для підтримки здоров’я мозку та загального благополуччя. За словами автора дослідження Мартіна Лучетті, доцента кафедри поведінкових наук і соціальної медицини в Університеті штату Флорида, до встановлення діагнозу синдром деменції формується за десятиліття. Крім того, самотність також пов’язують із різними когнітивними наслідками, а не лише з деменцією.

Ризик когнітивних функцій внаслідок самотності

Самотність підвищує ризик деменції на 31% і когнітивних розладів на 15%, навіть якщо враховувати депресію, соціальну ізоляцію та інші фактори ризику, як-от діабет чи ожиріння. Її вплив на мозок можна порівняти зі шкодою від куріння чи сидячого способу життя.

Дослідження показують, що боротьба із самотністю може допомогти зменшити ризик когнітивних порушень. Щоб зменшити ризик, варто зміцнювати соціальні зв’язки: більше спілкуватися з близькими, цікавитися їхнім життям і бути відкритими до нових знайомств. Навіть прості дії, як слухати чи пропонувати допомогу, можуть суттєво змінити якість життя та підтримати здоров’я мозку.

Як зменшити відчуття самотності

Щоб зменшити самотність і підтримати когнітивне здоров’я, корисно розвивати соціальні навички, залучатися до спільнот і змінювати ставлення до ізоляції. Крім того, спроби розширити можливості для взаємодії та отримання підтримки можуть суттєво допомогти, для цього слід:

1. Відновіть зв’язки: спілкуйтеся з друзями чи рідними, з якими втратили контакт, перш ніж шукати нових знайомств.
2. Знайдіть однодумців: долучайтеся до активностей за інтересами, як-от книжкові клуби чи спортивні секції.
3. Будьте проактивними: регулярно підтримуйте контакт із близькими, цікавтеся їхнім життям.
4. Розгляньте терапію: когнітивно-поведінкова терапія допоможе змінити негативне сприйняття самотності.

Раніше OBOZ.UA розповів, як стрес впливає на здоров'я серця.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.