Що буде, якщо ви перестанете вживати чай: пояснення фахівців

Якщо ви вирішили виключити кофеїн з вашого раціону, вам доведеться прибрати не лише каву, але й чимало сортів чаю. Досить велика кількість людей вважають, що чай допомагає їм зберегти хороше здоров'я, але він не завжди може бути корисним для організму.

Проте, якщо ви регулярно п'єте цей напій, його відмова може супроводжуватися певними наслідками – і далеко не всі вони будуть позитивними. Більше про це пише eatthis.com.

"Хоча у чаї менше кофеїну, ніж у каві, його кількість все одно достатня для того, щоб мати вплив. Тому найкраще поступово скорочувати його споживання. Крім того, чай є джерелом рідини, тож необхідно більше пити води, щоб компенсувати його відмову. Часто люди просто сумують за самим ритуалом пиття чаю, адже чашка цього напою є чудовим завершенням трапези", – пояснює доктор Ліза Янг.

Деякі спеціалісти вважають, що чай приносить чимало користі для здоров'я, тому вони не радять повністю виключати його з раціону. "Чай має величезну кількість корисних властивостей і мінімум негативних сторін", – стверджує дієтолог Моллі Кімбол.

Якщо ви все ж плануєте зміни в раціоні, не обов’язково відмовлятися від чаю зовсім. Можна просто замінити звичні чорний, зелений або білий чаї на трав'яні аналоги, наприклад, ромашку чи лаванду. А якщо ви вважаєте, що чай з молоком та цукром заважає вашим зусиллям щодо втрати ваги, варто спробувати перейти на чорний чай без добавок.

Відчуватимете кофеїнову залежність

Попри те, що в чаї менше кофеїну, ніж у каві, ви все одно можете зіткнутися з симптомами залежності, якщо різко припините його вживання.

"Кофеїн здатний покращувати розумову діяльність, фізичну продуктивність і навіть настрій. Тому, коли ви припините його споживання, це може викликати головний біль, втому, запаморочення або навіть нудоту", – каже дієтолог Емі Гудсон.

Дієтолог Меган Берд додає, що ці симптоми можуть з’явитися протягом перших кількох днів, особливо якщо ви зазвичай пили чай з кофеїном.Втім, симптоми не будуть однаковими для всіх.

"Це сильно залежить від кількості чаю, який ви пили, та від його виду. Чорний чай містить найбільше кофеїну, потім ідуть улун, зелений і білий. Якщо ви звикли до чаю як джерела кофеїну, відмова від нього може бути відчутною", – пояснює Гудсон.

Потребуватимете додаткових антиоксидантів

Коли ви перестанете пити чай, можливо, ваш організм недоотримає важливих антиоксидантів.

"Чай, особливо зелений, багатий на антиоксиданти, тому відмова від нього може знизити їхній рівень у вашій дієті", – зазначає Берд. Проте, якщо ваш раціон багатий на фрукти та овочі, переживати не варто.Чорниця, полуниця, малина, артишоки та капуста є чудовими джерелами антиоксидантів.

Збільшиться ризик хронічних захворювань

Якщо ви не компенсуєте відсутність чаю іншими джерелами антиоксидантів, це може збільшити ризик розвитку хронічних захворювань. "Антиоксиданти з чаю можуть допомогти знизити ризик серцевих захворювань, інсульту і навіть раку", – пояснює Гудсон.

За даними Американського інституту досліджень раку, речовини в чаї можуть мати захисний ефект проти раку завдяки антиоксидантам та впливу на ріст клітин. Проте необхідні додаткові дослідження для підтвердження цього зв'язку.

Отримаєте ризик зневоднення

"Чай допомагає задовольнити потребу організму у воді", – каже Гудсон. Відмова від чаю може означати, що вам доведеться пити більше води, щоб уникнути зневоднення. Чим більше чаю ви зазвичай пили, тим більше води вам знадобиться.

Можлива втрата ваги

Якщо ви звикли додавати в чай молоко та цукор, відмова від цього напою може сприяти схудненню. "Якщо ви не заміните чай іншим солодким напоєм, ви можете очікувати втрату ваги", – говорить Берд.

З’явиться тяга до солодкого

Скорочення споживання підсолодженого чаю може зменшити кількість споживаного цукру, але вам доведеться боротися з тягою до солодкого. "Можливо, ви захочете щось солодке або напій, що не є водою. Трав'яні чаї можуть допомогти контролювати таку тягу", – попереджає Берд.

Збільшиться рівень стресу

Відмова від усіх видів чаю може позбавити вас заспокійливого ефекту деяких сортів. "Наприклад, зелений чай містить L-теанін, який заспокоює і поліпшує функції мозку. Трав'яні чаї, як-от лаванда та ромашка, також можуть заспокоїти нервову систему", –пояснює доктор Янг.

Раніше OBOZ.UA розповідав про корисні питні звички.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.