Що відбувається з мозком, коли ми спимо: дослідники розкрили таємницю

Людське тіло, хоч і здається вивченим уздовж і впоперек, але все ще таїть у собі сотні нерозкритих загадок. Найбільше їх, звичайно, пов'язано з діяльністю мозку – абсолютно унікального органу, який еволюціонував до такого стану, коли здатний заглядати і в глибини космосу, і в найдрібніші деталі атома.

Але одну з таємниць мозку, схоже, ми починаємо потроху розгадувати. Як пише видання Live Science, дослідники дізналися вже чимало про те, що таке сон, навіщо він потрібен і що відбувається з нашим мозком, коли ми спимо.

По-перше, сон — це дуже важливо. Так важливо, що його виявили в усіх тварин, за якими спостерігали вчені. Як повідомив доктор Девід Райзен, доцент неврології Пенсільванського університету, сплять навіть плодові мушки, круглі черв'яки та медузи. А якщо еволюція зберегла сон усім тваринам, хоча під час сну ми вразливі для хижаків і, по суті, марнуємо час, отже його значення воістину велике.

Сон чи спроби заснути займають третину нашого життя. А при нестачі сну ми починаємо погано функціонувати – швидкість реакції та когнітивні здібності падають, навіть якщо не виспатися лише один раз. Таким чином, за словами Райзена, вчені приходять до висновку, що найбільш важливим сон є саме для мозку.

Ми маємо дві фази сну – повільну і швидку. У повільному сні хвилі мозкової активності згасають, м'язи розслаблюються та сповільнюється дихання. А коли настає фаза швидкого, активність мозку зростає приблизно до рівня неспання. Дослідження показали, що швидкий сон становить від 20% до 25% часу, поки ми спимо, і саме у цій фазі ми бачимо найяскравіші та найфантастичніші сни.

За даними американського Національного інституту неврологічних розладів та інсульту (NINDS), під час швидкої фази активізується таламус – велика маса сірої речовини, яка розташована в середині мозку. Дослідники інституту припускають, що саме він посилає нам образи, звуки та інші відчуття, які наповнюють наші сни.

Водночас дослідницька клініка Johns Hopkins Medicine стверджує, що під час швидкого сну активним є нейромедіатор ацетилхолін, рівень якого різко підвищується під час неспання. Вчені вважають, що ця речовина допомагає мозку зберігати зібрану інформацію і запам'ятовувати її, перебуваючи у сплячому стані. Ймовірно, тому вивчення чогось безпосередньо перед сном часто виявляється таким ефективним.

А ще під час сну мозок "приймає ванну" зі спинномозкової рідини та крові. Такого висновку дійшли автори дослідження, опублікованого в 2019 році в журналі Science. Ймовірно, розуміння природи цих циклів омивання мозку може допомогти у вивченні вікових порушень та розладів, які часто пов'язані зі збоями режиму сну, включно з аутизмом та хворобою Альцгеймера.

За словами професора Райзена, мозок не перестає працювати, поки ми спимо, підтримуючи в нас життя, але при цьому під час сну він має кілька особливих завдань. Наприклад, саме в цей час виробляється гормон росту, вичищаються відходи метаболізму, змінюється сила нейронних зв'язків.

Так дослідження, що побачило світ у 2017 році в журналі Nature Medicine, показало, що позбавлення сну порушує здатність клітин мозку спілкуватися одне з одним. А це спричиняє порушення пам'яті та зорового сприйняття. Провідний автор дослідження доктор Іцхак Фрід, професор і директор програми хірургії епілепсії в Каліфорнійському університеті в Лос-Анджелесі, зазначив, що недосипання також позбавляє нейрони здатності функціонувати належним чином.

Крім того, вже доведено, що порушений режим сну пов'язаний із такими негативними наслідками, як розвиток діабету ІІ типу, серцево-судинних захворювань, ожиріння, депресії та інших хвороб. Однак поки що рано говорити про те, недосипання призводить до соматичних хвороб чи навпаки. "Існує багато поганих станів здоров'я, що ми спостерігаємо, які корелюють з неякісним або недостатнім сном, але важко зрозуміти, чи викликає поганий сон ці проблеми. Наприклад, можливо, що дуже рання деменція викликає поганий сон, а не навпаки", – стверджує професор Райзен.

Він також розповів виданню Live Science, що поки що до кінця неясно, чому ми спимо і як ми це робимо. "Які мозкові центри беруть участь у виникненні, підтримці та припиненні сну? Які хімічні речовини мозку беруть участь у цьому? Як мозок переключається зі швидкого сну на повільний сон?" – перерахував вчений лише деякі запитання. Науці ще доведеться розібратися в цих тонкощах.

Як писав OBOZREVATEL, перешкодити здоровому сну може вживання на ніч деяких продуктів. Їх краще уникати, щоб швидше засинати та не прокидатися серед ночі.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.