Секрети стрункого тіла після 40: як підтримувати форму

Існують ефективні способи підтримувати свою форму у будь-якому віці. Десять хвилин щоденної фізичної активності може значно покращити когнітивні функції мозку та роботу організму.

Отримати струнке тіло після 40 років може бути викликом, але секретні прийоми допоможуть досягти цієї мети. Еatthis.com опублікувало кілька дієвих порад для тих, хто прагне бути у формі.

Фахівці наголошують, що варто зосереджуватися на більшій кількості повторень у тренажерному залі. Комбінація силових і аеробних вправ є ефективною, особливо після 40 років. Силові вправи сприяють збереженню м'язової маси і зменшенню жирових відкладень.

Також варто спробувати безпечний варіант тренувань для тих, хто має проблеми з суглобами чи артритом – плавання. Воно зменшує навантаження на кістки і сприяє загальному покращенню фізичної форми.

Крім того, регулярна практика йоги покращує рівновагу, гнучкість і силу, особливо для людей похилого віку. Вона також сприяє загальному здоров'ю і способу життя.

Не забувайте і про щоденну ходьбу. Прості прогулянки можуть значно покращити фізичну форму і зменшити жирові відкладення. Тож важливо жити активним життям, рухатися більше і брати участь у різних фізичних активностях, щоб підтримувати своє здоров'я.

Раніше OBOZ.UA опублікував харчові звички для схуднення після 30 років.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.