Сигнали, що свідчать про те, що ви недостатньо рухаєтесь
Прислухайтеся до сигналів вашого тіла, оскільки якщо ви відчуваєте біль або скутість, це може бути свідчити про недостатню фізичну активність. Пам’ятайте, що тривале сидіння також може викликати біль у спині чи скутість.
Щоб позбутись цього дискомфорту, вам потрібно більше рухатись та виконувати легкі силові тренування. Як тіло здатне сигналізувати про потребу у русі, розповіли в Eat This, Not That.
Млявість
Відсутність руху може спричиняти постійну втому і погіршення сну. Якщо ви постійно відчуваєте сонливість, спробуйте збільшити фізичну активність. Вправи можуть підвищити рівень енергії та покращити якість сну, а регулярні тренування — відновити енергію.
Різке збільшення ваги
Якщо ви дотримуєтеся збалансованої дієти, але вага все ще зростає, це може бути ознакою недостатньої фізичної активності. Переконайтеся, що ви спалюєте достатню кількість калорій через фізичну активність. Пам'ятайте, що деякі ліки та захворювання також можуть сприяти збільшенню ваги, а тому перевірте це з лікарем.
Погана постава
Щоб підтримувати здорову поставу, необхідно зміцнювати м’язи ядра та верхньої частини тіла. Врахуйте, що за відсутності регулярних силових тренувань можуть з’явитися проблеми з поставою, а тому виконуйте вправи, такі як планка, щоб покращити силу та підтримку.
Проблеми з повсякденними завданнями
Якщо ви відчуваєте втому або дискомфорт під час виконання звичайних щоденних завдань, це може свідчити про необхідність у тренуванні. Силові вправи важливі не тільки для зміцнення м'язів, а й для підтримки загального здоров'я і полегшення повсякденних дій. Саме регулярне тренування допоможе вам виконувати завдання без зайвих зусиль і болю.
Раніше OBOZ.UA розповів, про користь ранкових тренувань.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.