Сон у білизні: сім проблем для здоров’я, про які варто знати

Міцний сон – основа доброго самопочуття та відновлення організму. Але те, що ми одягаємо перед сном, може мати значно більший вплив на здоров’я, ніж здається на перший погляд.

Спідня білизна, яку багато хто звик носити вночі, здатна створювати непомітні, але небезпечні ризики для шкіри, репродуктивної системи та якості відпочинку. Експерти пояснюють express.co, чому іноді варто дозволити тілу "подихати" та навіть відмовитися від білизни під час сну.

Фахівці з компанії Belle Lingerie виокремили сім небезпечних наслідків сну у спідній білизні та надали поради, як мінімізувати шкоду. Вони навіть зазначають, що сон без білизни, або так званий "коммандос", може бути більш корисним для тіла.

Представник бренду пояснює: "Сон без спідньої білизни має низку несподіваних переваг. Він допомагає шкірі вільно дихати, зменшує ризик інфекцій і навіть може позитивно впливати на чоловічу фертильність. Якщо вам незручно повністю спати голими, спробуйте вільну піжаму з натуральних тканин, наприклад, бавовни чи бамбука".

Дослідження свідчать, що відмова від білизни під час сну полегшує контроль температури тіла, сприяє глибокому відпочинку, знижує рівень стресу, покращує кровообіг та зміцнює інтимну близькість.

1. Інфекції сечових шляхів і молочниця

Тепле та вологе середовище під білизною створює ідеальні умови для розвитку бактерій та грибків. Жінки особливо вразливі до цього – приблизно 75% з них хоча б раз у житті стикаються з такими проблемами. Навіть натуральна бавовна не гарантує захисту, якщо одяг занадто облягає тіло. Фахівці радять періодично давати інтимній зоні "подихати", щоб зменшити ризик повторних інфекцій.

2. Подразнення шкіри

Ніч – це час відновлення шкірного покриву, але білизна може завадити цьому процесу. Тертя від мережива, резинок чи синтетичних тканин у поєднанні з нічним потом викликає висипи, почервоніння й навіть грибкові ураження. При наявності екземи чи інших шкірних хвороб симптоми можуть загострюватися.

3. Вплив на чоловічу фертильність

Дослідження довели: навіть невелике підвищення температури мошонки погіршує якість сперми. Чоловіки, які носили вільні труси, мали кращі показники кількості та концентрації сперматозоїдів, ніж ті, хто обирав тісну білизну. Під час сну облягаючі моделі перегрівають яєчка, що негативно впливає на репродуктивну функцію.

4. Недостатня вентиляція

Для нічного відновлення шкіри важлива циркуляція повітря. Спідня білизна затримує тепло та вологу, що може призводити до неприємних запахів, запалень волосяних фолікулів і висипань у паховій зоні. Без білизни шкіра краще "дихає" та швидше регенерується.

5. Погіршення якості сну

Неприємні відчуття від тісних швів, перекрученої тканини чи тугих резинок можуть порушувати сон, навіть якщо ви не прокидаєтесь повністю. Це знижує кількість фаз глибокого відпочинку, внаслідок чого зранку ви можете відчувати втому, роздратування та нестачу концентрації.

6. Грибкові інфекції

Спідня білизна створює вологе середовище, у якому грибки швидко розмножуються. Проблема стосується і чоловіків, особливо в зоні паху. Ситуація ускладнюється, якщо лягати спати у тій самій білизні, яку носили вдень: бактерії та грибки накопичуються та проникають у шкіру.

7. Хімічний вплив синтетики

Багато моделей виготовлені з тканин, що містять барвники, хімічні просочення чи вогнезахисні речовини. При тривалому контакті з чутливими ділянками шкіри ці речовини можуть проникати в організм і впливати на гормональний баланс. Хоча ризики ще досліджуються, лікарі радять уникати надмірного контакту з синтетикою, особливо під час сну, що триває 6-9 годин.

П’ять порад для здоровішого сну

1. Приймайте душ перед відпочинком – це допоможе змити бактерії та піт, що накопичилися протягом дня.
2. Вибирайте натуральні тканини – якщо ви не готові спати без білизни, обирайте вільні моделі зі 100% бавовни.
3. Давайте тілу відпочинок від білизни – навіть кілька ночей на тиждень без неї підуть на користь.
4. Змінюйте нічний одяг щодня – повторне використання сприяє накопиченню мікробів.
5. Регулярно періть постільну білизну – щонайменше раз на тиждень, щоб прибрати залишки поту, клітин шкіри та бактерій.

Раніше OBOZ.UA розповідав, як легкий одяг впливає на якість сну.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.