Таємниці раціону Дженніфер Лопес: як зірка Голлівуду зберігає форму та молодість

Дженніфер Лопес відома не тільки своїми професійними досягненнями, але й непохитним підходом до здорового способу життя. Її секрети підтримки форми і молодості включають суворий раціон та інтенсивні тренування. 

Зірка активно уникає оброблених продуктів, алкоголю і кофеїну, віддаючи перевагу натуральним і поживним стравам. Видання eatthis.com розповідає про те, що саме входить до її щоденного меню на сніданок, обід та вечерю.

Особистий тренер зірки Трейсі Андерсон в інтерв’ю People в 2018 році сказала: "Я змушую Джей їсти дуже чисто, бо їй потрібне дуже добре паливо для всього, що вона робить". У січні 2019 року Лопес і її колишній наречений Алекс Родрігес вирішили взяти участь у 10-денному виклику, де не було місця цукру та вуглеводам, що стало для них певним випробуванням.

Не менш важливим елементом здорового способу життя Джей Ло є гідратація. Її тренер і лайф-коуч Додд Ромеро в 2019 році повідомив Us Weekly, що зірка п’є мінімум сім склянок води протягом дня.

Сніданок

Лопес любить починати ранок з води з лимоном, яка сприяє здоров’ю шкіри завдяки вітаміну С та допомагає в травленні. Що стосується сніданку, то Дженніфер часто обирає протеїновий коктейль, який складається зі свіжих інгредієнтів. 

"Коктейль Джей Ло включає полуницю, чорницю, грецький йогурт, мед, корицю, лимонний сік і білковий порошок", – розповіла Трейсі Андерсон. 

Обід

"До обіду я дуже голодна", – поділилася Дженніфер з Us Weekly. Вона часто обирає салат, і один з її улюблених рецептів, про який вона розповіла People, – це салат із капустою, гарбузовим насінням, подрібненим кесо та цибулею-шалот з оливковою олією і лимонним соком.

Загалом, Дженніфер дотримується збалансованої дієти, яка багата на поживні речовини та не містить оброблених чи рафінованих продуктів, пояснила Трейсі. Тренер Ромеро додав, що Лопес намагається їсти більше листової зелені, водночас уникаючи моркви та кукурудзи через їх високий вміст цукру.

Ще один варіант салату, який часто потрапляє на її обідній стіл, з’явився під час детоксикаційної дієти: варені яйця, огірки, болгарський перець, гриби, цибуля, фарш з індички та брюссельська капуста.

Перекуси

Як мати двох дітей та суперзірка, Дженніфер завжди має при собі здорові перекуси. "Я завжди обираю фрукти чи овочі", – сказала вона People. Проте, інколи її вибір падає на білкові закуски. 

За словами Ромеро, горіхи – це улюблений перекус Джей Ло, і вона дозволяє собі лише невелику кількість на день.

Вечеря

Дженніфер обожнює проводити вечори з родиною і намагається сісти за стіл до 18:30, щоб поїсти разом з дітьми. Вечеря зазвичай складається з нежирного білка та овочів, доповнених кіноа або складними вуглеводами, такими як солодка картопля. 

Її тренер Ромеро підтвердив, що Дженніфер обирає лише натуральні продукти, отримуючи всі необхідні поживні речовини з цільних джерел. 

"Всі продукти органічні, все продумано до дрібниць, з чудовим балансом білків та великою кількістю поживних речовин", – додає Трейсі Андерсон.

Основні джерела білка для Лопес – біле м’ясо індички, куряча грудка і яловичина, вигодована травою. "Мені подобається свинина та курка, особливо по-пуерторіканськи", – зізнається Джей Ло.

Десерт

Хоча Дженніфер дуже серйозно ставиться до свого харчування, іноді вона дозволяє собі солодке. Раз на тиждень може з'їсти печиво чи шоколадну стружку.

Раніше OBOZ.UA пояснював, як харчується тенісист Новак Джокович. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.