Топ-5 найкращих листових овочів для зменшення жиру на животі та уповільнення старіння

Включення правильних продуктів у свій раціон може творити чудеса як з вашою талією , так і із зовнішністю. Хоча експерти не змогли точно визначити, як уповільнити старіння, поточні дослідження показують, що продукти, багаті антиоксидантами  та незамінними жирними кислотами, можуть відігравати певну роль у тому, щоб допомогти вам виглядати та почуватися молодшими.

Збагачена клітковиною, вітамінами, антиоксидантами та незамінними жирними кислотами, листова зелень є чудовим доповненням до вашого щоденного режиму харчування, оскільки вона може сприяти втраті жиру на животі, а також допомагає зберегти молодість, пише Eat This Not That. 

Шпинат

Завдяки багатьом перевагам для здоров’я, пов’язаним зі споживанням шпинату , дієтологи продовжують рекламувати цей овоч як ефективний природний спосіб виглядати молодше, залишаючись на крок попереду жиру в животі.

"Шпинат чудово допомагає не тільки позбутися жиру на животі, але й може допомогти вашій шкірі виглядати здоровішою та молодшою", — каже Джессі Федер, RDN, CPT , My Crohns and Colitis Team.

Кале

Якщо вам потрібна листова зелень, яка гарантовано збереже вас ситими та покращить ваш зовнішній вигляд завдяки властивостям, що запобігають старінню, ви не помилитесь із капустою капустою. Чудовий спосіб уникнути надмірного голоду, який може призвести до розширення живота, цей дивовижний овоч чудово підходить для підтримки вашого загального здоров’я.

Крес-салат

Подібно до листової капусти,  крес-салат збагачений поживними речовинами, і вживання достатньої кількості цього низькокалорійного салату може наситити вас, не збільшуючи кількість жиру на животі.

Мангольд

У мангольда є секретна зброя, яка робить його єдиним у своєму роді.

Швейцарський мангольд багатий бета-каротином, який діє як антиоксидант в організмі. Потрапляючи туди, він перетворюється на вітамін А для росту та відновлення шкіри.

Рукола

Якщо вам потрібно швидко приготувати салат, який допоможе зберегти бадьорість, молодість і підтягнути талію, не економте на руколі.

Рукола містить такі поживні речовини, як калій, кальцій і магній. Окрім високого вмісту вітамінів С, А та фолієвої кислоти, рукола є чудовим джерелом антиоксидантів і каротиноїдів. Вона також містить глюкозинолати, природні сполуки, відповідальні за гіркуватий смак руколи та можуть допомогти знизити ризик раку.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, які овочі та фрукти можна їсти без шкірки без проблем для здоров'я. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.