Тренд для схуднення з TikTok: чи може рожева сіль допомогти знизити вагу

У соціальних мережах регулярно з’являються нові "чудо-методи" для швидкого схуднення, які обіцяють легкі результати без зусиль. Одним із таких трендів став так званий "трюк із рожевою сіллю", який активно обговорюють у TikTok та інших платформах.

Прихильники методу стверджують, що він допомагає прискорити метаболізм, зменшити здуття та позбутися зайвої ваги. Водночас лікарі наголошують, що подібні заяви часто не мають наукового підтвердження, пише Parade.

Популярність подібних трендів у соцмережах пояснюється їхньою простотою: вони не потребують дорогих добавок чи складних планів харчування. Ідея випивати щоранку один напій і "худнути на очах" звучить привабливо, особливо коли це подається як щось природне або "давно перевірене". Рожева гімалайська сіль створює додаткове враження користі завдяки мікроелементам і "натуральному" вигляду, хоча за властивостями вона майже не відрізняється від звичайної кухонної солі.

Втім, лікарі застерігають: більшість таких вірусних "лайфхаків" змішують реальні процеси гідратації з ефектом плацебо та непідтвердженими заявами. Небезпека полягає ще й у тому, що люди починають покладатися на швидкі рішення замість довгострокових звичок, які справді допомагають контролювати вагу: збалансованого харчування, достатньої кількості білка та клітковини, силових тренувань і стабільного контролю калорій. Розуміння меж ефективності таких методів є ключовим перед тим, як включати їх у свій раціон.

"Інфлюенсери TikTok стверджують, що вживання щоранку суміші з 237 мл теплої води, рожевої гімалайської солі, лимонного соку з імбиром або медом чи без допоможе схуднути, прискорити метаболізм, вивести токсини з організму, зменшити здуття живота та покращити гідратацію завдяки електролітам із солі", – каже лікар-остеопат Рішель Коррадо.

В чому полягає "трюк із рожевою сіллю"?

За словами лікаря Міра Алі, хірурга та спеціаліста з баріатрії, цей напій складається з води, рожевої гімалайської солі та лимонного соку. Його прихильники вважають, що він може прискорювати метаболізм, зменшувати здуття та сприяти схудненню.

Однак не всі готові в це вірити навіть після особистого досвіду. "Мушу сказати, що я сам це спробував, і не знаю, як люди можуть це вживати, бо смак не такий вже й чудовий", – зазначає сімейний лікар Майк Севілья.

Чи справді це допомагає худнути?

Медики одностайні: наукових доказів ефективності цього методу немає.

"Немає абсолютно жодних наукових доказів на підтвердження цього методу", – наголошує Коррадо.

Лікар Алі додає, що хоча окремі інгредієнти самі по собі не шкідливі, їхня комбінація не впливає на зниження ваги.

"Я не бачив, щоб це працювало", – підтверджує і Севілья.

Деякі прихильники тренду стверджують, що напій "детоксикує" організм або "очищає кишківник", однак лікарі пояснюють, що печінка та нирки самі виконують ці функції без додаткових "очисних" коктейлів.

Також поширене твердження про "зміщення pH організму" є міфом. Організм самостійно регулює кислотно-лужний баланс, і харчові продукти не здатні його істотно змінити.

Чи є користь від інгредієнтів?

Окремі компоненти справді мають певні властивості, але вони не пов’язані зі схудненням. Вода є найкориснішою частиною такого напою. Вона підтримує нормальну гідратацію і може замінити солодкі напої.

Лимонний сік містить невелику кількість вітаміну С, але його вплив на вагу мінімальний. Сіль може допомагати відновлювати електроліти, однак більшість людей і так споживають її надлишок. Надмірність натрію може навіть сприяти затримці рідини та здуттю.

Ризики "трюку з рожевою сіллю"

Лікарі наголошують, що регулярне вживання такого напою може бути шкідливим. Серед можливих наслідків:

• подразнення шлунка та стравоходу
• діарея
• підвищення артеріального тиску
• ризик для нирок
• ерозія зубної емалі

Крім того, лимонний сік натщесерце може посилювати печію та дискомфорт у шлунку.

Чи "виводить токсини" рожева сіль?

"Ні, абсолютно ні", – підкреслюють лікарі. Організм очищується природним шляхом через роботу печінки та нирок. Вода справді допомагає цьому процесу, але рожева сіль не має додаткового "детокс-ефекту".

Як схуднути та зменшити здуття?

Фахівці радять не шукати швидких рішень, а змінювати щоденні звички:

• збалансоване харчування з мінімальною кількістю оброблених продуктів
• достатня кількість білка та клітковини
• регулярна фізична активність
• повноцінний сон (7-9 годин)
• контроль стресу

Також важливо підтримувати водний баланс і зменшувати споживання надлишку солі та ультраобробленої їжі, що може спричиняти затримку рідини.

Раніше OBOZ.UA пояснював, чи допомагає гаряча вода схуднути.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.