Трюк, який покращує фізичну активність: як залишатись у формі
Щоб покращити фізичну форму, необхідно поступово ускладнювати тренування, адже тіло адаптується до однакових навантажень, що може призвести до плато. Якщо ви відчуваєте, що прогрес зупинився, збільшуйте опір, час тренувань або швидкість, а також додавайте нові вправи, щоб "шокувати" організм.
Згідно з дослідженням, є способи, які можуть додати витривалості та допомогти вийти на новий рівень. Про що йдеться у дослідженні та як зробити тренування більш досконалим, розповіли в Eat This, Not That.
Застосовуйте крем для місцевого застосування
Дослідження Технологічного університету Наньян у Сінгапурі показало, що креми для глибокого розігріву, які часто використовуються спортсменами для зняття м’язового болю, можуть бути особливо ефективними перед тренуванням. В експерименті такий крем наносили на шкіру велосипедистів до вправ, а не після них, що мало допомогти покращити підготовку м’язів до навантажень.
Як проводилось дослідження
Креми, які застосовувались під час дослідження відносились до безрецептурних, у складі яких були такі інгредієнти, як: метилсаліцилат, ментол, гліцерилстеарат, олії евкаліпта та терпентину, ланолін та вода. Кожен з учасників експерименту перед велотренуванням наносили крем для глибокого розігріву під час двох випробувань тонким шаром на стопи, литки, стегна та сідниці. Таким чином, під час першого випробування застосовувався справжній крем, а під час другого — плацебо, що дозволило порівняти його ефективності під час випробувань.
Результат дослідження
Дослідження показало, що використання кремів з глибоким теплом дозволило велосипедистам тренуватися на 2 хвилини довше. Таким чином ці креми можуть покращити аеробні показники як для професійних, так і для аматорських спортсменів. Проте, для більш детального розуміння фізіологічних механізмів цього ефекту потрібні подальші дослідження.
Раніше OBOZ.UA розповів, які вправи на витривалість здатні покращити активність з віком.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.