Трюк, улучшающий физическую активность: как оставаться в форме

Чтобы улучшить физическую форму, необходимо постепенно усложнять тренировки, ведь тело адаптируется к одинаковым нагрузкам, что может привести к плато. Если вы чувствуете, что прогресс остановился, увеличивайте сопротивление, время тренировок или скорость, а также добавляйте новые упражнения, чтобы "шокировать" организм. 

Согласно исследованию, есть способы, которые могут добавить выносливости и помочь выйти на новый уровень. О чем говорится в исследовании и как сделать тренировку более совершенной, рассказали в Eat This, Not That.

Применяйте крем для местного применения

Исследование Технологического университета Наньян в Сингапуре показало, что кремы для глубокого разогрева, которые часто используются спортсменами для снятия мышечной боли, могут быть особенно эффективными перед тренировкой. В эксперименте такой крем наносили на кожу велосипедистов до упражнений, а не после них, что должно было помочь улучшить подготовку мышц к нагрузкам.

Как проводилось исследование 

Кремы, которые применялись во время исследования относились к безрецептурным, в составе которых были такие ингредиенты, как: метилсалицилат, ментол, глицерилстеарат, масла эвкалипта и терпентина, ланолин и вода. Каждый из участников эксперимента перед велотренировкой наносили крем для глубокого разогрева во время двух испытаний тонким слоем на стопы, икры, бедра и ягодицы. Таким образом, во время первого испытания применялся настоящий крем, а во время второго - плацебо, что позволило сравнить его эффективность во время испытаний. 

Результат исследования 

Исследование показало, что использование кремов с глубоким теплом позволило велосипедистам тренироваться на 2 минуты дольше. Таким образом эти кремы могут улучшить аэробные показатели как для профессиональных, так и для любительских спортсменов. Однако, для более детального понимания физиологических механизмов этого эффекта нужны дальнейшие исследования.

Ранее OBOZ.UA рассказал, какие упражнения на выносливость способны улучшить активность с возрастом.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.