Трюк, який пришвидшує втрату ваги: як прибрати жир на животі після 50 років

Існує безліч способів спалювати калорії та покращувати здоров'я — від бігу до йоги та силових тренувань. А тому, кожен може знайти свій улюблений вид діяльності, і навіть короткі щоденні вправи здатні забезпечити позитивним ефектом.

Проте, якщо ви наближаєтеся до середнього віку або хочете зменшити розмір талії, нове дослідження показує, що одне цікаве заняття може бути особливо ефективним для досягнення цієї мети. В Eat This, Not That розповіли, чому після 50 років вам слід відкрити для себе мистецтво Тайцзи, та як саме воно може змінити ваше життя.

Властивості Тайцзи

Тайцзи або Тай Чі — це стародавнє китайське бойове мистецтво, яке зараз практикується як оздоровча вправа, поєднуючи у собі глибоке дихання з плавними рухами. Воно покращує рівновагу, поставу, рухливість і зміцнює м’язи, особливо в ногах, що допомагає боротися з артритом.

Також тайцзи знижує стрес, покращує сон, зміцнює імунну систему і зменшує біль у суглобах. А тому, якщо ви хочете покращити своє загальне самопочуття, включення тайцзи в щоденну рутину може бути чудовим варіантом.

Дослідження на вплив на схуднення та усунення жиру на животі

Нове дослідження, проведене у співпраці з кількома університетами, показало, що тайцзи може допомогти знизити вагу та зменшити жир на животі. Для визначення цього, у дослідженні взяли участь понад 500 дорослих віком старше 50 років із центральним ожирінням, які були поділені на три групи: тайцзи, звичайні вправи (швидка ходьба, силові тренування) та групу без фізичної активності. Учасники займалися три рази на тиждень, по одній годині, протягом 38 тижнів, не змінюючи свого раціону.

Що вдалось визначити

Наприкінці дослідження учасники, які займалися як звичайними вправами, так і тайцзи, помітили загальну втрату ваги, та особливо в області талії. Обидві групи показали зниження рівня холестерину ліпопротеїдів високої щільності (ХС-ЛПВЩ), але група, яка практикувала тайцзи, змогла краще підтримувати низький рівень холестерину протягом дослідження. Таким чином це допомогло встановити, що тайцзи є ефективним способом зменшення окружності талії у дорослих із центральним ожирінням, віком 50 років і старше.

Раніше OBOZ.UA розповів, які рухи допоможуть позбутись болю у спині.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.