Це провокує старіння: яка харчова звичка може зіпсувати ваше здоров’я

З віком наше тіло змінюється, і хоча ми не можемо зупинити старіння, нам все ж доступно збереження здоров’я на довгі роки. Одним із ключових аспектів для підтримки молодості є те, що ми їмо, а тому важливо уникати продуктів, які можуть прискорити процес старіння, зокрема ультраоброблених продуктів.

Відео дня

Ультраоброблені продукти містять безліч інгредієнтів, які не забезпечують наш організм необхідними поживними речовинами, і їх часте споживання може призвести до передчасного старіння. Чому вам варто уникати обробленої їжі та як вона впливає на здоров’я, розповіли в Eat This, Not That.

Небезпечний вплив ультраобробленої їжі на тіло

Споживання оброблених харчових продуктів може мати серйозний вплив на наше фізичне та психічне здоров’я. Вони пов’язані з численними проблемами, такими як мозковий туман, депресія, здуття живота, а також можуть прискорити процес старіння.

Дослідження показують, що оброблені продукти можуть впливати на клітини нашого тіла, прискорюючи скорочення теломер і старіння клітин. Часте споживання таких продуктів може бути причиною багатьох розладів, з якими люди часто звертаються до лікарів, не знаючи, що корінь проблеми криється саме в їхньому раціоні.

Зокрема, регулярне споживання ультраобробленої їжі може призвести до запалення, гормональних порушень, порушення роботи мозку та проблеми з кровообігом. Це також може бути пов'язано з певними видами раку.

Як впровадити здорову звичку 

Коли ви намагаєтеся змінити звички, важливо бути терплячими та поступовими в процесі. Вам варто давати собі час на адаптацію, розуміючи, що зміна режиму харчування потребує місяців практики та терпіння. Крім того, навколишнє середовище сильно впливає на ваші вибори, а тому важливо визначити харчові тригери в оточенні та намагатися їх усунути. Важливо також встановлювати межі з людьми, які спонукають вас до вживання ультраобробленої їжі, і шукати підтримку для розробки стратегії змін.

Також,  потужним інструментом для зміни звичок можуть стати соціальні медіа. Слідкуйте за реальними дієтологами та відмовлятися від підписок на ті ресурси, що пропагують нездорові звички.

Зрештою, для досягнення успіху у зміні харчування важливо вибрати стратегію, яка найкраще підходить саме для вас. Таким чином ви можете або відразу виключити всі оброблені продукти, або поступово змінювати їх. Важливо зосередитися на продуктах з натуральними інгредієнтами, що допоможе зберегти здоров’я та продовжити життя.

Раніше OBOZ.UA розповів, яка їжа може викликати у вас тривогу.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.